อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

สำหรับไตถือได้ว่าเป็นอวัยวะที่สำคัญส่วนหนึ่งของร่างกายของเรา โดยไตนั้นมีหน้าที่ที่จะขับของเสียออกจากร่างกายของเรา นอกจากนั้นยังช่วยปรับสมดุลย์แร่ธาตุในร่างกายของเราได้อีกด้วย โดยไตนั้นมีหน้าที่ดูดโซเดียมและยังขับโพแทสเซียมในร่างกายของเรา

ดังนั้นคนที่เป็นโรคไตทานอาหารที่มีส่วนประกอบไปด้วยโซเดียมสูงๆ หรือโพแทสเซียมสูงๆ ก็จะส่งผลให้ไตนั้นทำงานหนักมากยิ่งขึ้น และผลไม้นั้นก็ยังมีส่วนประกอบของโพแทสเซียม อยู่พอสมควรซึ่งทำให้ บุคคลที่เป็นโรคไตไปทานผลไม้บางชนิดที่มีส่วนประกอบของโพแทสเซียมอยู่นั้นอาจเป็นอันตรายแก่ร่างกายของคนเหล่านั้นได้

ซึ่งวันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้ต้องห้ามที่มันประกอบไปด้วยโพแทสเซียมสูงสำหรับผู้ที่เป็นโรคไตควรห้ามเด็ดขาดหรือต้องหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ก่อให้เกิดอาการไตวายฉับพลันได้

1.กล้วย

กล้วยนั้นถือได้ว่าเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากที่สุดก็ว่าได้ของประเทศไทยหรือของต่างประเทศก็ นำไปทานเพื่อลดความอ้วนได้เช่นกัน กล้วยนี้จะประกอบไปด้วยวิตามินหรือว่าแร่ธาตุต่างๆ และยังมีกาดใหญ่อาหารที่สูงมากๆอีกด้วย สำหรับใครก็ตามที่ท้องผูกบ่อยครั้งเราแนะนำให้ทานกล้วยเลยนะเพราะมันจะช่วยให้คุณขับถ่ายได้เป็นปกติถึงมันจะดีมากมายเพียงใด

แต่สำหรับบุคคลที่เป็นโรคไตก็ควรที่จะหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดโดยเฉพาะบุคคลที่เป็นโรคไตระยะที่สามหรือที่สี่ควรหลีกเลี่ยงให้มากที่สุดนะ เพราะไม่ว่าจะเป็นกล้วยหอมกล้วยน้ำว้าหรือกล้วยใครก็ตามจะประกอบไปด้วยโพแทสเซียมที่ค่อนข้างสูงดังนั้นบุคคลที่เป็นโรคไตควรหลีกเลี่ยงเพื่อไม่ก่อให้เกิดไตวายได้นั่นเอง

2.ทุเรียน

สำหรับทุเรียนไม่ว่าจะเป็นพันธุ์ใดใดก็ตาม ซึ่งทุเรียนนั้นมีส่วนประกอบของโพแทสเซียมที่ค่อนข้างสูงมากๆ ดังนั้นเราขอแนะนำแล้วว่าคนที่เป็นโรคไตเสื่อม แนะนำว่าให้หลีกเลี่ยงทุเรียนให้มากๆ ถ้าคืนดื้อดึงทานไปรับรองได้ว่าโพแทสเซียมในร่างกายสูงขึ้นแน่นอน ซึ่งนอกจากนั้นทุเรียนนี้ยังมีน้ำตาลสูงด้วยดังนั้นบุคคลที่เป็นโรคเบาหวานก็ควรที่จะต้องหลีกเลี่ยงไม่แพ้กับบุคคลที่เป็นโรคไตเสื่อมเช่นกัน

3.มะละกอ

จะเห็นได้ว่ามะละกอเป็นผลไม้ชนิดหนึ่งที่คนไทยนิยมรับประทานและนำมาเป็นอาหารอย่างเช่นส้มตำ เพิ่งมาแล้วก่อนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมายนอกจากนั้นยังมีกากใยที่สูงช่วยให้ขับถ่ายได้ดีแต่ว่าไม่ดีต่อบุคคลที่เป็นโรคไต

หรือถ้าอยากทานจริงๆควรที่จะทานในปริมาณที่เหมาะสมเพราะมันมีโพแทสเซียมที่สูงดังนั้นจะก่อให้เกิดเป็นอันตรายมากถ้ากินเกินปริมาณที่กำหนดอาจส่งผลให้ไตทำงานผิดปกติแก่ร่างกายได้ด้วยเช่นกัน

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เหตุการณ์อุทกภัยในช่วงนี้ ก็ยังไม่คลี่คลายสักเท่าไหร่ หลาย ๆ บ้าน ที่โดนผลพวงคราวนี้ ภายหลังน้ำแห้ง จำต้องปรับปรุงแก้ไขซ่อมแซมบ้านเมื่อผ่านวิกฤตหลังน้ำหลากกันมากมายเลย วันนี้นำข้อมูลดี ๆ มาฝากกัน โดยจะชี้เฉพาะบ้านที่มีปูพื้นเป็น ไม้ปาร์เกต์ แน่ ๆ ว่า พื้นผิวบ้านแบบดังที่กล่าวมาข้างต้น เมื่อถูกอุทกภัยขังเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน ๆ ไม้ปาร์เกต์ สุดเยี่ยมของคุณ จำเป็นต้องหลุดล่อนแน่ ๆ

สำหรับบ้านที่ปูด้วยไม้ดังกล่าวนี้ เมื่อใช้ไปเป็นเวลานาน ๆ จะมีการหลุดล่อนออกมาได้ เนื่องจากว่าการปูพื้นไม้ดังกล่าวเขาใช้กาวทา ถ้าเกิดพื้นโดนน้ำเป็นประจำแน่ ๆ กาวจะสลายตัวทำให้ไม้ชนินี้หลุดล่อนออกมาหรือตอนหน้าฝนฝนตกลงมาจนกระทั่งน้ำหลาก พื้นจำต้องแช่อยู่ในน้ำหลาย ๆ วันทำให้ไม้ลอยกันเป็นแนว ดูแล้วปวดศีรษะจิตใจ พอน้ำแห้งงานนี้เจ้าของบ้านอาจร้อน ๆ หนาว ๆ ไปตาม ๆ กัน

ข้อแรกจะต้องตรวจทานว่าถ้าเกิดเปียกน้ำน้อยไม่ถึงกับหลุดล่อนออกมา ก็ไม่ต้องไปทำอะไรมาก หาผ้าสะอาด ๆ มาขัดถู แล้วปล่อยทิ้งเอาไว้ เปิดประตู-หน้าต่างออกไป

เพื่ออากาศระบายความชุ่มชื้นออกไป ไม่กี่วันพื้นไม้ปาร์เก้ก็บางทีอาจเข้ารูปเดิมตามเดิมได้ แต่ว่าก็อาจจะไม่ใช่ภาวะเดิม ๆ ที่เป็นอยู่ ประการสำคัญอย่าเอาน้ำมันแลคเกอร์หรือแวกซ์ ไปทาทับขณะที่ไม้ปาร์เก้ยังเปียกชื้นอยู่เด็ดขาด เพราะเหตุว่าแทนที่ไม้ปาร์เกต์จะแห้งเร็ว สารพวกนั้นกลับไปฉาบผิวไม้

ทำให้ความชุ่มชื้นในแก่นไม้รวมทั้งเนื้อพื้นคอนกรีตใต้ไม้ปาร์เกต์ไม่ระเหยออกมา ต่อนี้ไปละก็จะหมักหมมความอับเปียกชื้นแล้วก็เลอะเทอะไว้ใต้พื้น ก่อให้เกิดปัญหาถัดไปตอนหลังได้อีก

แต่ว่าหากว่าพื้นปาร์เก้ของคุณมองอาการแล้วไม่น่ารอดอีกทั้งผุ อีกทั้งแตก อีกทั้งเบี้ยว สารพันสิ่ง ที่น่าขยะแขยง ก็อย่าไปเสียดายมันเลย จัดแจงสะสางเสียใหม่ เลาะออกมาให้หมดชิ้นไหนซึ่งสามารถใช้การได้ก็เก็บเอามาตากลมให้แห้ง เผื่อจะเป็นประโยชน์บ้าง ส่วนชิ้นไหนที่หมดสภาพและจากนั้นก็ทิ้ง ๆ ไปเถิด เก็บไว้ ก็เกลื่อนกลาดบ้าน

เมื่อจัดแจงเลาะออกหมดแล้ว ถ้าหากคิดจะปูพื้นเป็นไม้ปาร์เก้แบบเดิม หรือปูสิ่งของอื่นที่จำต้องอาศัย กาวเป็นตัวผสานล่ะก็ อย่าพึ่งรีบใจร้อนปูทับลงไปโดยทันที จำเป็นที่จะต้องรอคอยให้พื้นคอนกรีตนั้นแห้งซะก่อน ซึ่งก็บางทีอาจเป็นเดือน แล้วจึงปูลงได้ ไม่งั้นรับประกันได้เลยว่า ถึงคุณจะปูได้ดีมากแค่ไหนก็จำต้องล่อนออกมา ดังนั้นฝึกรู้จักคำว่ารอคอยเสียบ้าง

ในที่สุดที่ต้องการจะชี้แนะว่า เมื่อเลาะไม้ปาร์เก้ออกมาจนกระทั่งหมดแล้ว แม้คิดจะเปลี่ยนแปลงแบบใหม่ไม่เอาแล้วพื้นปาร์เก้ยุ่งยาก กลายเป็นอันอื่นดียิ่งกว่า

บางครั้งอาจจะเป็นปูหินอ่อน หรือหินแกรนิต คุณจำเป็นต้องให้ช่างช่วยเช็คดูด้วยเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักของอุปกรณ์ที่จะปูแทนว่าหนักมากมายไหม หากหนักมากมายก็จำต้องมองระบบส่วนประกอบของบ้านเพราะว่าแข็งแรงหรือไม่ เนื่องจากถ้าพื้นข้างบน ชั้นสอง ชั้นสาม ก็จะต้องพิจารณาถึงน้ำหนักที่ตามมาด้วย 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟัง

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่ร่างกายขอเราต้องการ เพื่อเป็นการส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง แต่รู้หรือไม่ว่า นอกจากการที่เราจะต้องดูแลสุขภาพร่างกายที่ดีแล้วนั้น สุขภาพจิตของเราก็ไม่ควรที่จะมองข้ามอย่างเด็ดขาด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อยากนอนหลับอย่างมีประสิทธิภาพ เพราะ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    การที่เราหมั่นบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดีอยู่เสมอก่อนนอน

เป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่เราไม่ควรจะมองข้าม เพราะจะช่วยให้เรานั้นสามารถนอนหลับได้ง่ายมากขึ้น

รวมไปถึงยังช่วยบรรเทาความเครียด ความกังวลต่าง ๆ ที่เราสะสมไว้ในระหว่าวันอีกด้วย ฉะนั้น หากใครที่มักมีปัญหาเกี่ยวกับการนอนไม่พอ นอนไม่ค่อยหลับ รู้หรือไม่ว่า การบริหารสุขภาพจิตของตนเองก่อนนอนก็เป็นสิ่งสำคัญที่เราควรจะทำ เพราะสิ่งนี้เองจะช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย

และส่งผลดีต่อการนอนของเรานั่นเอง อย่างไรก็ตาม เราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่ในมัยปัจจุบันนี้ อยากที่จะเข้านอนด้วยคงามรู้สึกที่สบาย ซึ่งก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณสามารถบริหารสุขภาพจิตได้ เพื่อช่วยให้การนอนหลับนั้นมีประสิทธิภาพ จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย 

• การทำสมาธิก่อนเข้านอน

รู้หรือไม่ว่าการที่เรามหั่นทำสมาธิก่อนเข้านอนนั้น นอกจากจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายจากความเครียดแล้ว ยังเป็นการทำให้ร่างกายของเรารู้สึกผ่อนคลาย ทำให้จิใจของเรารู้สึกสงบ เพื่อช่วยให้เราสามารถเข้านอนได้อย่างราบรื่น และนอนหลับได้อย่างมีประสิทธิภาพ แถมวิธีนี้ยังสามารถช่วยบริหารสุขภาพจิตของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย 

• การฝึกหายใจลึก

เนื่องจากคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้ มักที่จะมีวิธีการหายอย่างผิดวิธี จนส่งให้การนอนหลับนั้นไม่มีประสิทธิภาพ ฉะนั้น การที่เราหมั่นฝึกหายในให้ถูกวิธี ก็จะช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจเราทำงานได้ง่าย และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ยิ่งถ้าเป็นการหายใจเข้าออกลึก ๆ จะชิ่งทำให้เรารู้สึกสบาย รู้สึกสงบมากขึ้น รับรองได้เลยว่าวิธีนี้จะทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายและเข้านอนได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

• การตั้งเป้าหมายของพรุ่งนี้

รู้หรือไม่ว่าการที่เรารู้จักการตั้งเป้าหมายของวันข้างหน้า อาจจะช่วยให้เรานั้นอยากที่จะรีบเข้ารับการพักผ่อน เพื่อที่เราจะได้มีแรง และพลังงานที่จะสู้ต่อในวันข้างหน้า ฉะนั้น การที่เราตั้งเป้าหมายว่า พรุ่งนี้เราจะต้องทำอะไรบ้าง ใช้ชีวิตอย่างไร อาจจะเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้เรานั้นรู้สึกว่าตนเองมีเป้าหมายที่ชัดเจน ทำให้เรารู้สึกตื่นเต้นกับเรื่องราวต่าง ๆ ที่จะเกิดขึ้น เพื่อทำให้เรานั้นสามารถลืมความเครียดได้ 

กิจกรรมการพนันเป็นประเด็นร้อนในแอฟริกาใต้เสมอมา และสังคมก็เปลี่ยนไปจากที่หนึ่งไปสู่อีกที่หนึ่งเสมอ ไม่ว่าการเดิมพันกีฬาและการเล่นเกมคาสิโนควรถูกกฎหมายหรือประเทศจำเป็นต้องควบคุมให้แน่นขึ้น ในขณะที่หลายคนยังคงเชื่อมั่นว่าข้อจำกัดหนักๆ ที่มีอยู่แล้วควรคงอยู่ต่อไป

แต่คนอื่นๆ ก็สนับสนุนการเปลี่ยนแปลงกฎหมายเนื่องจากศักยภาพอันยิ่งใหญ่ของอุตสาหกรรมนี้ ภูมิทัศน์ทางกฎหมายในปัจจุบันของแอฟริกาใต้

กิจกรรมการพนันอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างเข้มงวดตั้งแต่ปี ค.ศ. 1673 และก่อนปี ค.ศ. 1996 การพนันทุกรูปแบบ ยกเว้นการพนันม้าแข่ง เป็นสิ่งผิดกฎหมาย เป็นที่น่าสนใจที่จะชี้ให้เห็นว่าการพนันในการแข่งม้าได้รับการยกเว้นจากคำจำกัดความของการพนันเนื่องจากถือเป็นกิจกรรมกีฬา

แนวทางการพัฒนาอุตสาหกรรมการพนันของประเทศได้พลิกผันอย่างมากในปี 2537 เมื่อรัฐบาลประชาธิปไตยชุดใหม่เข้ามามีอำนาจและยกเลิกการห้ามกิจกรรมการพนันแบบครอบคลุม พระราชบัญญัติการพนันแห่งชาติได้รับการผ่านในอีกสองปีต่อมา และได้นำระบบการออกใบอนุญาตที่ครอบคลุมของประเทศมาใช้

ภายใต้บทบัญญัติของพระราชบัญญัติ จังหวัดได้รับอนุญาตให้เริ่มออกใบอนุญาตสำหรับคาสิโนที่มีอิฐและปูนและแบบโต้ตอบ

นอกจากนี้ คณะกรรมการการพนันแห่งชาติยังได้รับมอบสิทธิ์ให้ดูแลวิธีการดำเนินกิจกรรมการพนัน หลังจากการเปลี่ยนแปลงทางกฎหมายเหล่านี้ได้รับการพยักหน้า อุตสาหกรรมการพนันก็เริ่มเติบโต และคาสิโนบนบกก็เริ่มแตกหน่อ ลอตเตอรีแห่งชาติรวมถึงการพนันรูปแบบอื่น ๆ ก็เริ่มได้รับความนิยมเช่นกัน

ตลาดได้รับการเปิดเสรีมากขึ้นในปี 2547 เมื่อมีการยกเลิกพระราชบัญญัติการพนันแห่งชาติ พ.ศ. 2539 และได้มีการเปิดตัวใหม่ ดังที่กล่าวไว้ อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงมากนักเนื่องจากคาสิโนแบบโต้ตอบยังคงผิดกฎหมาย เพื่อให้ผู้อยู่อาศัยในประเทศสามารถวางเดิมพันทางอินเทอร์เน็ตได้ พวกเขาจำเป็นต้องเดิมพันกีฬาโดยใช้บริการของผู้ให้บริการที่มีตราประทับการอนุมัติอย่างน้อยหนึ่งในเก้าจังหวัด

ย้อนกลับไปในปี 2551 ฝ่ายนิติบัญญัติได้ผ่านการแก้ไขซึ่งคาดว่าจะทำให้กิจกรรมการพนันออนไลน์ถูกต้องตามกฎหมายอย่างสมบูรณ์

ปัญหาคือการแก้ไขนี้ยังไม่มีผลบังคับใช้ และเรื่องกลับซับซ้อนยิ่งขึ้นในปี 2010 เมื่อศาลตัดสินว่าคาสิโนในต่างประเทศไม่สามารถรองรับผู้เล่นจากประเทศนี้ได้ การพัฒนาที่กำลังจะมาถึงของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของแอฟริกาใต้ อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของ SA หยุดนิ่งมานานกว่าทศวรรษ

เนื่องจากกรมการค้า อุตสาหกรรม และการแข่งขัน (DTIC) ยังไม่ได้แนะนำกรอบกฎหมายและนโยบายของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ ไม่จำเป็นต้องพูด เนื่องจาก DTIC ไม่ได้ดำเนินการใดๆ ส่งผลให้สูญเสียทั้งรายได้และภาษีอย่างมาก ซึ่งเป็นเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญยืนยันว่าควรดำเนินการโดยเร็วที่สุด

ผู้เชี่ยวชาญพิจารณาว่าการเปลี่ยนแปลงกฎหมายดังกล่าวมีความจำเป็นอย่างมาก และคาดการณ์ว่าอุตสาหกรรมเกมออนไลน์จะเพิ่มขึ้นประมาณ 12% ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้า เป็นที่น่าสนใจที่จะชี้ให้เห็นว่าย้อนกลับไปในปี 2020 อุตสาหกรรมการพนันออนไลน์ของแอฟริกาใต้ ซึ่งรวมถึงคาสิโนแบบโต้ตอบและแพลตฟอร์มการเดิมพันกีฬา สร้างรายได้ประมาณ 8 พันล้านรูปี

อุตสาหกรรมคาดว่าจะเติบโตอย่างต่อเนื่อง และเช่นเดียวกับในส่วนอื่นๆ ของโลก การเติบโตส่วนใหญ่ขับเคลื่อนโดยการใช้อุปกรณ์พกพาอย่างแพร่หลาย ผู้เชี่ยวชาญหลายคนได้แสดงความกังวลเกี่ยวกับผลกระทบที่เป็นอันตรายของกฎหมายต่อต้านการพนันออนไลน์ของแอฟริกาใต้ที่มีต่อเศรษฐกิจของพวกเขา แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าผู้เล่นจะไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้บริการของคาสิโนนอกชายฝั่ง แต่จำนวนของแพลตฟอร์มดังกล่าวที่ตอบสนองตลาดแอฟริกาใต้โดยไม่ได้รับอนุญาตนั้นมีจำนวนเพิ่มขึ้นอย่างมาก

นอกเหนือจากการจ้างงานและโอกาสทางเศรษฐกิจที่พลาดไปแล้ว ควรสังเกตว่าการสร้างกฎระเบียบด้านการตลาดในแอฟริกาใต้และโดยเฉพาะอย่างยิ่งกฎระเบียบของอุตสาหกรรมการพนันออนไลน์จะช่วยขจัดความเสี่ยงมากมายที่ผู้เล่นต้องเผชิญขณะใช้บริการของผู้ให้บริการที่ไม่ได้รับอนุญาต

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

นอกจากการมีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงแล้ว รู้หรือไม่ว่า การที่เราจะใช้ชีวิตให้มีความสุขได้นั้น สามรถทำได้หลากหลายวิธีที่แตกต่างกันออกไป ซึ่งแต่ละคนก็จะมีรูปแบบที่แตกต่างกันออกไปเช่นกัน

วิธีออกแบบชีวิต แต่ขอบอกเลยว่าแต่ละวิธีนั้นหากเราทำมันเป็นประจำอย่างสม่ำเสมอ ก็จะสามารถสร้างความสุข สร้างสุขภาพ และการใช้ชีวิตของเราให้ดีขึ้นได้

และเราจะเห็นได้ว่า หลาย ๆ คนเริ่มที่จะหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อย ๆ ไม่ว่าจะเป็นทั้งการออกกำลังกาย การเลือกรับประทานอาหารที่ดี และมีประโยชน์ รวมไปถึงการนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ ก็สามารถสร้างสุขภาพร่างกายของเราให้ดีขึ้น

แต่ขอบอกเลยว่า ในสมัยนี้ การที่เราจะสร้างสุขภาพที่ดี และการใช้   เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว   ให้มีความสุขได้นั่นก็สามารถทำได้หลายวิธีเช่นกัน

ซึ่งหากใครที่ต้องการใช้ชีวิตให้มีประสิทธิภาพ และมีความสุขก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการออกแบบชีวิตอย่างไรให้มีความสุข หากเราทำเป็นประจำรับรองได้เลยว่า จะทำให้เรามีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้น แถมยังมีสุขภาพร่างกาย และสุขภาพจิตที่ดียิ่งขึ้นอีกด้วย จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันเลย 

1.การคิดบวกให้มากขึ้น

คนส่วนใหญ่ในสมัยนี้ มักที่จะมองโลกในแง่ลบกันเยอะมาก ๆ ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เรามองโลกในแง่ลบ หรือคิดลบมากเกินไป จะยิ่งทำให้การใช้ชีวิตของเราไม่มีความสุขได้ อีกทั้งยังอาจส่งผลดระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพจิตของเราได้อีกด้วย ฉะนั้น เพื่อการใช้ชีวิตอย่างมีประสิทธิภาพ แนะนำให้ลองคิดบวก เอาใจเขามาใส่ใจเรา เพราะวิธีนี้จะทำให้คุณรู้สึกสบายจใจ และมีความสุขกับการใช้ชีวิตมากขึ้นอย่างแน่นอน 

2.การมีความสุขให้ดี

รู้หรือไม่ว่า การที่เราใช้ชีวิตโดยเอาความเครียดมาเป็นตัวการสำคัญ อาจจะทำให้ชีวิตของเราเต็มไปด้วยความกดดันต่าง ๆ มากมาย จนทำให้เราเสียสุขภาพจิตได้ ฉะนั้น การที่เราลองใช้ชีวิตให้มีความสุขมากขึ้น เอาตัวเองออกไปเจอสิ่งใหม่ ๆ สิ่งที่ทำให้เรารู้สึกสบายใจไม่เครียด เพราะสิ่งต่าง ๆ เหล่านี้จะช่วยฮีลใจ และทำให้การใช้ชีวิตของเรามีความสุข และมีประสิทธิภาพได้ 

3.การมองหากิจกรรม

สิ่งสำคัญที่จะช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกาย และการใช้ชีวิตของเราให้ดียิ่งขึ้นได้คือ การมองหากิจกรรมยามว่างทำ เพื่อทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ไม่เครียด เพราะเราเชื่อว่าคนส่วนใหญ่มีปัญหาในเรื่องของความเครียดกันเยอะมาก ๆ ฉะนั้น วิธีการสร้างความสุขให้ตนเองคือ การมองหากิจกรรมที่ใช่ หรือชื่นชอบ เพราะกิจกรรมที่เราอยากทำนั้น จะคอยเป็นตัวช่วยที่จะทำให้เรามีความสุข และมีชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้

เพราะการออกกำลังกายในสมัยปัจจุบันนี้นั้น เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก เนื่องจากการออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็นรูปแบบไหนก็ตาม ย่อมส่งเสริมการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงให้กับหลาย ๆ คนได้ทั้งนั้น ทั้งยังเป็นกิจกรรมที่เรียกได้ว่ามีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตของคนส่วนใหญ่เป็นอย่างมากอีกด้วย

ซึ่งหลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยให้เรามีร่างกายที่แข็งแรง แต่ยังสามารถช่วยบรรเทาความเครียด

ช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เราจึงจะเห็นได้ว่าคนส่วนใหญ่ที่มีปัญหาเกี่ยวกับความเครียด หันมาออกกำลังกายกันมากขึ้น เพียงเพื่ออยากที่จะบรรเทาความเครียด และเพื่อป้องกันการเป็นโรคซึมเศร้านั่นเอง

แน่นอนว่า คนส่วนใหญ่ที่ออกกำลังกายมักที่จะไม่รู้ว่า แท้ที่จริงแล้วนั้น การออกกำลังกายก็ถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่สามารถป้องกันการเกิดโรคซึมเศร้าได้

เพราะการออกกำลังกายในบางรูปแบบสามารถสร้างความสนุกสนาน เพลิดเพลินได้เป็นอย่างดี เพื่อให้เรารู้สึกผ่อนคลาย และมีความสุข ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังพบเจอกับปัญหาความเครียด วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่า การออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันและลดการเกิดโรคซึมเศร้าได้จริงหรือไม่ ไปดูกันเลย 

1.การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน อย่างไรที่เราทราบกันดีว่า การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีที่จะช่วยกระตุ้นการหลั่งสารแห่งความสุขได้ ซึ่งนั่นก็คือสารเอ็นโดรฟิน เมื่อเราออกกำลังกาย สมองของเราก็จะเกิดการหลั่งสารชนิดนี้ออกมา เพื่อให้เรารู้สึกดี และรู้สึกผ่อนคลาย อีกทั้งยังเป็นสารที่สามารถช่วยปรับอารมณ์ของเราให้ดีขึ้นได้อีกด้วย หากใครที่กำลังเครียด ๆ ขอบอกเลยว่าการออกกำลังกายถือเป็นหนึ่งในตัวช่วยที่จะทำให้เรานั้นรู้สึกมีความสุขดีมากยิ่งขึ้น

2.การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนเลือด เมื่อไหร่ก็ตามที่เราออกกำลังกาย การไหลเวียนเลือดภายในร่างกายของเราจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ทำให้เลือดสามารถไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ได้อย่างเพียงพอ อีกทั้งยังช่วยควบคุมอาการต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคเบาหวาน ความดันโลหิต ให้อยู่ในระดับที่ปกติอีกด้วย รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรานั้นมีสุขภาพร่างกายที่ดี แถมยังช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดีอีกด้วย 

3.การออกกำลังกายช่วยเพิ่มอะดรีนาลีน รู้หรือไม่ว่า เมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราได้ชาดการออกกำลังกาย ร่างกายของเราจะมีอะดรีนาลีนที่ลดลง จนก่อให้เกิดความเครียดที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งก็อาจก่อนให้เกิดโรคซึมเศร้าได้ง่าย เพราะยิ่งเราเครียดมาก ๆ เราก็จะยิ่งมีความเสี่ยงสูง แต่เมื่อไหร่ก็ตามที่เราได้ออกกำลังกายเป็นประจำ ร่างกายของเราก็จะเพิ่มอะดรีนาลีน ที่สามารถลดความเครียด และทำใก้เรารู้สึกผ่อยคลายได้นั่นเอง 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

หากถามว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะให้ความสำคัญกับการดูแลสุขภาพร่างกายกันเยอะมาก ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดน้ำหนัก ซึ่งแน่นอนว่าหนุ่ม ๆ สาว ๆ ก็มักที่จะมองหาวิธีที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็วได้ เพราะสิ่งสำคัญของการลดน้ำหนักนั้น การโยโย่ ทำให้หลาย ๆ คนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนักหนักใจกันเป็นอย่างมาก

เนื่องจากการลดน้ำหนักนั้นจะยิ่งทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดี มีรูปร่างที่สวย มีหุ่นที่เป๊ะได้ และการลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ ก็มีมากมายหลากหลายรูปแบบที่แตกต่างกันออกไป

ซึ่งในแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป และเราเชื่อว่าหลาย ๆ คนก็คงอยากที่จะลดน้ำหนักให้เร็วมากที่สุด เพื่อที่บางคนจะได้มีรูปร่างที่สวยไปออกงาน หรือไปออกสื่อต่าง ๆ ไปเที่ยว ไปใส่บิกินีสวย ๆ อย่างไรก็ตาม ไม่ต้องเป็นกังวลไป

เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำวิธีการลดน้ำหนักง่าย ๆ ที่จะช่วยให้สาว ๆ นั้นผอมลงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งก็เป็นวิธีง่าย ๆ จะมีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย 

• มื้อเช้าต้องย่อยง่าย

อาหารใอเช้าถือเป็นมื้อที่มีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยู่ในช่วงขอการลดน้ำหนัก ก็ควรที่จะทานมื้อเข้าเป็นประจำ ซึ่งก็ควรที่จะเน้นไปที่อาหารที่สามารถช่วยให้เราย่อยได้ง่าย เพราะจพยิ่งทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นเห็นผลได้เร็วมากขึ้น รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำจะยิ่งดีต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน 

• ทานของว่างวันละ 2 มื้อ

เมื่อไหร่ก็ตามที่เราทำงานหลาย ๆ คนก็มักที่จะรู้สึกง่วง และมักที่จะมองหาอาหารเพื่อเป็นตัวช่วยในการกระตุ้นระบบประสาท ทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกตื่นตัวได้ง่าย เราจึงจะเห็นได้ว่าหลาย ๆ คนนั้นมักที่จะชอบทานของว่างในระหว่างวันกันอยู่บ่อย ๆ ยิ่งง่วงมากแค่ไหนก็มักที่จะมองหาอาหารมาทาน

ซึ่งรู้หรือไม่ว่า การที่เราทานของว่างบ่อย ๆ จะยิ่งทำใหเราอ้วนได้ง่าย ทางที่ดีเราควรที่ทานอาหารว่างวันละไม่เกิน 2 มื้อต่อวัน โดยเฉพาะคนที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก เพื่อที่จะได้ทำให้เรานั้นลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ 

• การลดน้ำตาล

ปัจจัยที่ทำให้เราอ้วนได้ง่ายนั้นก็คือการทานน้ำตาลเยอะ ซึ่งแน่นอนว่าหากเราทานบ่อย ๆ จะยิ่งส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ ฉะนั้น สำหรับใครที่อยากให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากที่สุด ก็ควรที่จะงด หรือหลีกเลี่ยงการทานน้ำตาล เพื่อลดการสะสมของไขมัน และเพื่อไม่ทำให้เรานั้นอ้วนได้ง่ายนั่นเอง

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังผู้สูงอายุ

การลดน้ำหนักในสมัยปัจจุบันนี้ เรียกได้ว่าเป็นสิ่งที่หลายๆคนนั้นจับตามองและ ให้ความสำคัญกันเยอะมากๆ เพราะไม่ว่าหนุ่มๆสาวๆในสมัยปัจจุบันนี้ไม่ว่าใครๆก็คงที่อยากจะมีสุขภาพร่างกายที่ดีมีรูปร่างที่สวยมีหุ่นที่เป๊ะ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตในประจำวันได้

ดังนั้น ซึ่งจะเห็นได้ว่า ในสมัยปัจจุบันนี้หนุ่มๆสาวๆเริ่มหันมาดูแลสุขภาพร่างกายกันมากขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การออกกำลังกาย

ซึ่งก็ถือเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากเช่นกัน แต่รู้หรือไม่ว่าการออกกำลังกายไม่เพียงแต่ช่วยทำให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีหรือช่วยลดน้ำหนักได้เพียงอย่างเดียว แต่การลดน้ำหนักยังสามารถทำได้ด้วยวิธีอื่นๆอีกมากมายโดยเฉพาะอย่างยิ่งการวิ่ง ถือเป็นหนึ่งในกีฬา ที่ได้รับความนิยมและมีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมาก

เช่นนั้น สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก และชื่นชอบการวิ่ง วันนี้เราก็จะมาแนะนำ  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน    การวิ่งอย่างไรให้ช่วยลดน้ำหนักได้รับรองได้เลยว่านอกจากเราจะได้สุขภาพร่างกายที่ดีแล้ว

เรายังได้หุ่นที่สวยเป๊ะ เพื่อเพิ่มความมั่นใจในการใช้ชีวิตได้อีกด้วย จะมีวิธีไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

• การวิ่งโดยไม่ฝืนตัวเอง

คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มองว่า ยิ่งเราวิ่งมากแค่ไหนก็จะช่วยเบิร์นไขมันหรือช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญไขมันของเราได้เป็นอย่างดี แต่ในความเป็นจริงแล้ว การที่เราฝืนร่างกายของตนเองหรือบังคับให้ร่างกายของเราวิ่งมากจนเกินไปนั้น จะยิ่งทำให้การวิ่งไม่มีประสิทธิภาพและไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกาย

รวมไปจนถึงอาจทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย เช่นนั้นทางที่ดีเราควรที่จะค่อยๆเป็นค่อยๆไปวิ่งโดยที่ไม่ฝืนร่างกายของตนเองเพื่อให้ การลดน้ำหนักนั้น เกิดประโยชน์ได้มากที่สุด

• การวิ่งในท่าที่ถูกต้อง

รู้หรือไม่ว่าคนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีวิธีการวิ่งที่แตกต่างกันออกไป โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การวิ่งที่ไม่ถูกท่า เพราะหากเราอยากสร้างสุขภาพร่างกายที่ดีหรืออยากลดน้ำหนักด้วยการวิ่งนั้น เราควรที่จะวิ่งในท่าที่ถูกต้องให้มากที่สุด เพราะสิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการบาดเจ็บจากการวิ่งได้ และช่วยให้การลดน้ำหนักของเรานั้น เกิดผลไม่มากที่สุด

• หลีกเลี่ยงการวิ่งมากจนเกินไป

แน่นอนว่า ยิ่งเราวิ่งมากขนาดไหน ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรงได้ แต่รู้หรือไม่ว่า การที่เราวิ่งมากจนเกินไปนั้น นอกจากจะทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบอย่างหนักแล้ว ยังอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของเราแล้ว ดังนั้น สำหรับใครที่อยู่ในช่วงของการลดน้ำหนัก

ควรที่จะ วิ่งให้เหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์แก่ร่างกายมากที่สุด และทางที่ดีควรหลีกเลี่ยงการวิ่งมากจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายของเรา เกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายแล้วยังทำให้การลดน้ำหนักไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วย