เชื่อว่าหลายคนคงรู้กันมาบ้างแล้วว่า เวลาที่ควรนอนมากที่สุดเพื่อให้ร่างกายพักผ่อนเพียงพอและยังเป็นการกระตุ้นให้ฮอร์โมนในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิ์ภาพนั้น ควรจะเริ่มเข้านอนตั้งแต่ สามทุ่ม และไม่่ควรนอนดึกเกิน สีทุ่ม แต่ก็เชื่อว่าหลายคนรู้ว่าถึงแม้ว่าเราจะต้องนอนช่วงตั้งแต่ 21:00 น. เป็นต้นไปและควรจะต้องนอนให้ครบอย่างน้อย 6 ชั่วโมงขึ้นไป
ถึงจะทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงและไม่รู้สึกอ่อนเพลียแต่บางคนก็มีเหตุจำเป็นต่างๆที่จะทำให้ต้องนอนดึกเกินกว่านั้นดังนั้นวันนี้เราจะมาดูว่าเราจะสามารถทำอย่างไรได้บ้างเราถึงจะสามารถควบคุมร่างกายของเราหรือควบคุมตัวเราให้นอนให้ตรงเวลาให้ได้
อย่างแรกเลยเราจำเป็นที่จะต้องมีการทำให้ร่างกายของเราเกิดความเคยชินเหมือนกับเป็นการตั้งนาฬิกาให้กับตัวเราเองเช่นเราจะต้องมีการเข้านอนตรงตามเวลาในทุกๆวันในเวลาเดียวกันเพื่อให้ร่างกายของเรานั้นปรับสมดุลและจดจำช่วงเวลาที่จะต้องนอนจะเห็นได้ว่าหากเราเข้านอนช่วง 21:00 น ถึงแม้ช่วงเวลา
ดังกล่าวนั้นเราอาจจะยังไม่ง่วงนอนแต่เมื่อถึงเวลาแล้วเราเข้านอนแล้วเราหลับตาทำแบบนี้เป็นประจำทุกวันไม่เกิน 1 เดือนคุณจะเห็นผลทันทีเลยว่าเมื่อถึงช่วงเวลา 21:00 น ร่างกายของคุณจะรับรู้ได้ทันทีเลยว่าถึงช่วงเวลาที่คุณจะต้องนอนแล้วและคุณจะนอนหลับไปเองโดยปริยาย
นอกจากนี้จะต้องมีการตกแต่งห้องนอนของคุณให้กับข้าวบรรยากาศของการนอนนั่นก็คือหากมีการเปิดไฟเอาไว้แสงจ้าจนเกินไปควรจะเบาแสงไฟให้มีเพียงแค่เสมอสะดวกเพียงเท่านั้นหรือหากเป็นไปได้ให้ปิดไฟให้มืดคุณจะสามารถนอนหลับได้เร็วขึ้นและที่สำคัญภายในห้องนอนของคนนั้นไม่ควรมีสิ่งอำนวยความสะดวกไม่ว่าจะเป็นวิทยุคอมพิวเตอร์หรือแม้แต่ทีวีก็ตามเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้จะเป็นตัวกระตุ้นทำให้คุณไม่อยากนอนเพราะต้องการที่จะดูทีวีหรือดูซีรีย์นั่นเอง ดังนั้นคุณควรจะงดเล่นสิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆเหล่านี้ทั้งหมดรวมถึงโทรศัพท์มือถือของคุณก็ควรจะปิดก่อนที่จะนอนอีกด้วย
นอกจากนี้การที่เราจะนอนหลับได้อย่างสบายนั้นเราควรจะต้องมีการอาบน้ำชำระร่างกายทาครีมทำให้ร่างกายของตนเองนั้นรู้สึกว่าเรากำลังผ่อนคลายและไม่ควรเก็บเอาเรื่องราวต่างๆมาคิดก่อนที่จะนอนหลับเพราะถ้ายิ่งเรากำลังคิดเรากำลังเครียดร่างกายของเราก็จะตื่นตัวอยู่และไม่สามารถนอนหลับได้แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามที่เราทำให้เรารู้สึกในใจของเรานั้นผ่อนคลายว่างเปล่าเราก็จะหลับได้เร็วขึ้นนั่นเอง
และอย่างสุดท้ายก็คือต้องไม่มีการใช้ยาต่างๆหรือไม่ดื่มแอลกอฮอล์ก่อนนอนหรือดื่มกาแฟก่อนนอนเพราะสิ่งต่างๆเหล่านี้จะไปกระตุ้นทำให้ร่างกายของเรานั้นตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาและไม่ง่วงนอนนั่นเอง
สนับสนุนโดย ซื้อหวยฮานอยได้ที่ไหน