อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

 

เชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าการอดนอนนั้นไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลยแต่ก็มีหลายคนที่เลือกที่จะนอนน้อยซึ่งสาเหตุนั้นก็อาจจะมีมากมายหลายสาเหตุด้วยกันเช่นนักศึกษาอาจจะนอน

เพราะต้องทำรายงานส่งอาจารย์หรือแม้แต่คนทำงานนั้นต้องอดนอนเพราะว่าต้องรีบเคลียร์งานให้เสร็จทันก่อนที่จะส่งหัวหน้าดังนั้นปัจจัยการอดนอนของแต่ละคนนั้นจึงมีมากมายหลากหลาย

อย่างไรก็ตามในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นหากว่าเรามีการอดนอนซึ่งผลกระทบที่เราจะมาพูดกันในบทความนี้นั้นเป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นต่ออารมณ์และร่างกายของคนที่อดนอนนั่นเอง 

 

สำหรับผลกระทบที่เกิดจากร่างกาย  เมื่อเราอดนอนหรือว่าเรารู้สึกนอนไม่เพียงพอแล้วสิ่งที่จะทำให้เราสามารถเห็นถึงผลกระทบได้เลย

ก็คือเราจะรู้สึกอ่อนเพลียรู้สึกไม่ค่อยมีเรื่องมีแรงไม่ค่อยมีชีวิตชีวาเรียกได้ว่าร่างกายของเรานั้นไม่ได้มีการชาร์จพลังงานแบบเต็ม 100% การทำงานของเราในวันนั้นก็จะเฉื่อยชาเพราะว่าพลังงานที่ได้รับจากการนอนน้อยนั้นอาจจะมาเพียงแค่ 60-70% ก็ได้

ดังนั้นเมื่อร่างกายอ่อนเพลียก็จะทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวและที่สำคัญยังส่งผลสำหรับคนบางกลุ่มเช่นในกลุ่มของเด็กถ้าหากว่ามีการนอนน้อยหรือนอนไม่ครบถึง 8 ชั่วโมงสิ่งที่จะได้รับผลกระทบจากการนอนน้อยนั้นก็คือการที่จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช้าเนื่องจากว่าการนอนมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโต

เพราะช่วงเวลาที่นอนนั้นร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆมากมายมาเสริมสร้างร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกันดังนั้นถ้าหากว่าใครนอนน้อยก็จะทำให้มีผลต่อความเจริญเติบโตและอาจจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายทำให้ป่วยไข้ง่าย

  นอกจากนี้ยังมีโรคอื่นๆที่จะตามมาหลังจากที่นอนน้อยด้วยเช่นโรคอ้วนหรือแม้แต่โรคเบาหวานเนื่องจากว่าการนอนน้อยนั้นมีผลในเรื่องของการผลิตฮอร์โมนโดยมีการศึกษาพบว่าถ้าหากถึงเวลานอนแล้ว

ยังไม่นอนกระตุ้นให้ร่างกายนั้นเกิดความต้องการอยากอาหารและทำให้เกิดการกินอาหารในช่วงเวลาตอนกลางคืนและส่งผลทำให้เกิดภาวะโรคอ้วนได้หรือถ้าหากว่าอดนอนอยู่บ่อยๆเป็นประจำก็อาจจะถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้เช่นกัน 

สำหรับผลกระทบที่เกิดจากภาวะทางอารมณ์นั้น  จะเห็นด้วยว่าถ้าหากว่าเรานอนน้อยเราจะรู้สึกว่าเราหงุดหงิดเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าในช่วงที่เรานอนน้อยนั้นการทำงานเกี่ยวกับเรื่องของการระบบเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายหรือในเลือด 

ซึ่งมันจะทำให้เกิดสภาวะน้ำตาลในเลือดมีน้อยและทำให้เกิดอารมณ์ที่หงุดหงิดตามมา นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันทำให้เสียงานเสียการได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ทัวร์คาสิโนเวียดนาม Continue reading “ผลกระทบของการอดนอนที่มีต่ออารมณ์และร่างกาย “

แนวทางดูแลบ้าน ฉบับคนขี้เกียจ อย่างที่เกริ่นไปแล้วว่าการดำเนินงานในเมือง บางวันถ้าหากฝนตก รถติด ปิดสะพาน สำหรับบางบุคคลจะต้องอยู่บนถนนหนทางนานกว่าหลายชั่วโมง กว่าจะเลิกงานถึงที่หน้าบ้าน ทำกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันเสร็จ ก็หมดเวลาพอดิบพอดี บางวันมีงานเลี้ยงก็มืดค่ำขึ้นไปอีก

ต่อไปนี้แนวทางการทำความสะอาดบ้านก็เลยจำต้องรอคอยไปทำเสาร์อาทิตย์ แล้วสิ่งที่สะสมมาตลอดอาทิตย์ล่ะ คราวนี้พวกเรามีแนวทางการออกแบบบ้าน การตกแต่งด้านใน ไปจนกระทั่งแนวทางดูแลบ้านเพิ่มความปลอดภัยให้กับตัวเอง เพื่อบ้านน่าอยู่ แถมทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย ทั้งยังยังตอบปัญหาไลฟ์สไตล์คนรุ่นหลังมากมายบอก

– จัดสวน สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา สำหรับผู้ที่จำต้องออกไปปฏิบัติงานแต่เช้า กว่าใกล้จะถึงบ้านก็มืด โดยเหตุนี้ควรที่จะทำการเลือกจัดสวนแบบเรียบง่าย เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้สวนมองรกทึบจนกระทั่งทำให้ดูแลยาก มีปัญหาเรื่องสัตว์และก็วัชพืชตามมา ส่วนการเลือกต้นไม้มาปลูกควรที่จะเลือก ควรจะเลือกจำพวกที่เป็นไม้พุ่มตัดแต่งได้ง่าย

พวก ไทรประเทศเกาหลี ฯลฯ เว้นเสียแต่มอบบรรยากาศเขียวชะอุ่มยังช่วยเหลือกันสายตาจากเพื่อนบ้าน ทำระแนงสำหรับปลูกไม้ห้อย แล้ววางโต๊ะเก้าอี้เรียบง่าย สิ่งจำเป็นที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดเลยเป็น จัดตั้งไฟในสวนหรือรอบๆนั่งพักผ่อน เมื่อพวกเรากลับมามืดๆช่วยในเรื่องของความปลอดภัย รวมทั้งสร้างบรรยากาศงดงามในช่วงเวลากลางคืนได้อย่างดีเยี่ยม

 

– กล่องตัวช่วยเพื่อความเรียบร้อย ไม่ว่าจะห้องไหนๆกล่องยังเป็นตัวช่วยเจริญอยู่เป็นประจำ เพราะว่าในห้องนอนมักมีของชิ้นเล็กชิ้นน้อย อาจหลงๆลืมๆปล่อยทิ้งเอาไว้เกะกะ ยิ่งเมื่อกลับไปอยู่บ้านแล้วไม่ค่อยมีเวลา ด้วยเหตุผลดังกล่าว ถ้าเกิดล่องงามๆมาเก็บของพวกนั้น แล้วนำกล่องมาเรียงต่อๆกัน เปลี่ยนเป็นของตกแต่งด้วยได้เลย

 

– จัดห้องให้ทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย หลายๆคนที่กลับมาถึงที่บ้านในค่ำคืนเสมอๆ อาจประสบพบเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องชำระล้างบ้าน โดยยิ่งไปกว่านั้นห้องรับแขกที่ทุกสมาชิกด้านในภายบางทีอาจเข้ามาใช้วันแล้ววันเล่า หรือเดินผ่าน ฉะนั้น กรรมวิธีจัดการกับปัญหาก็คือ พวกเราควรที่จะทำการเลือกเครื่องเรือนลอยตัวเพื่อแลเห็นสิ่งสกปรกรวมทั้งทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องคอยให้ถึงอาทิตย์ก็ถือไม้กวาดมาปัดถูได้อย่างง่ายๆ

 

– วางแบบบิวท์อิน เมื่อมีของเยอะๆโชว์ทิ้งเอาไว้นานๆไม่ว่าจะห้องรับแขกหรือห้องไหนๆแน่ๆบางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องประสบพบเจอปัญหาฝุ่นเกาะเป็นนิ้วแน่ๆ ประกอบกับไม่ค่อยมีเวลาทำความมากสักเท่าไรนัก มาไขปัญหาที่ตัวการโดยการออกแบบบิวท์อิน โดยกำหนดให้อยู่ใกล้ฝาผนังทั้งคู่ด้าน

แอบซ่อนบานตู้ให้เรียบกลืนไปกับฝาผนัง ครั้งนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจเรื่องของเกลื่อนกลาด ไร้ระเบียบ ของสะสมก็ไม่ต้องขนไปทิ้ง เนื่องจากว่ามั่นใจว่าบางบุคคลตัดใจยากอยู่ แถมยังไม่ต้องขนออกมาชำระล้างเสมอๆด้วยเหตุว่าฝุ่นเกาะด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ขั้นตอนการทำเตียงนอนให้สวยหรูมีระดับ น่านอน ยิ่งนอนยิ่งแพง ห้องนอนเป็นหัวใจสำคัญหนึ่งในบ้านของคุณที่คุณควรที่จะใส่ใจ แล้วก็ดูแลมัน เมื่อก่อนที่คุณจะลงทุนซื้ออะไรมาตกแต่งเพิ่มเติมอีก ให้ทดลองใช้แนวทางพวกนี้ก่อน เพราะเหตุว่ามันจะช่วยทำให้เตียงของคุณมองแพง หรูหรา น่านอนมากยิ่งขึ้น

1. เพิ่มเติมประพรมเข้าไปในห้องนอน การเติมประพรมเข้าไปในห้องนอนนั้นช่วยเพิ่มเรื่องผิวของห้องนอนและก็ทำให้ห้องนอนมองอบอุ่นขึ้น ลวดลายของประพรมไม่ว่าจะเป็นลายดอกไม้ ลายเรียบก็ช่วยได้หมด

 

2. แสดงงานศิลปะ แสดงสไตล์ส่วนตัวของคุณด้วยงานศิลปะชิ้นเล็ก ชิ้นน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องรูปถ่าย งานปั้น อื่น ๆ อีกมากมาย หรือภาพวาดที่มีชีวิตชีวา

 

3. เพิ่มหมอนลงไปบนเตียง เคยพินิจเตียงในรีสอร์ทไหม มันน่านอน เนื่องจากบนเตียงที่แสนอบอุ่นนั้นเต็มไปด้วยหมอนปริมาณหลายใบ ด้วยเหตุนั้นกรรมวิธีการเพิ่มหมอนไปบนเตียงก็ช่วยได้

 

4. เพิ่มตะเกียงห้อย แสงเป็นเรื่องสำคัญ รวมทั้งถ้าพวกเราเพิ่มโคมไปบนเพดาน โดยไม่จำเป็นจำต้องใช้โคมราคาสูง ก็จะสามารถช่วยให้ห้องนั้นมองแพงขึ้นได้

 

5. คิดใหม่เรื่องโต๊ะข้างเตียง โดยธรรมดาโต๊ะข้างเตียงของคุณเต็มไปด้วยของใช้เยอะแยะ ให้ทดลองคิดใหม่ เก็บของต่าง ๆ มากมายที่คุณจำเป็นต้องใช้ยามค่ำคืน ไว้ภายในลิ้นชัก แล้วก็วางของสวย ๆ เพียงแต่ไม่กี่ชิ้น

 

6. ย้ำของตกแต่งชิ้นสำคัญ ให้ทดลองเลือกตกแต่งห้องด้วยเครื่องเรือนชิ้นหลัก ๆ เพียงแค่นั้น ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะแต่งตัว เก้าอี้ผ้ากำมะหยี่ ไม่มีความจำเป็นต้องมีเครื่องเรือนจำนวนหลายชิ้นในห้องเดียวกัน

 

7. ทำพื้นให้โล่งเตียน สะอาด กระบวนการทำให้พื้นที่โล่งเตียนสะอาดนั้นเป็นเทคนิคความสะอาดหนึ่งที่สำคัญ ด้วยเหตุดังกล่าวอย่าทำให้มีกองหนังสือวางอยู่บนพื้น ซึ่งช่วยเรื่องความหรูหราโอ่อ่าได้อีกด้วย

 

8. เปลี่ยนแปลงเครื่องไม้เครื่องมืออุปกรณ์ต่าง ๆ การเปลี่ยนเครื่องไม้เครื่องมืออุปกรณ์ต่าง ๆ ในห้องนั้นเป็นแนวทางอัพเกรดห้องได้ง่ายที่สุด นอกนั้นยังรวมทั้งเรื่องของรูปลักษณ์ หรือไม่ก็อาจจะนำคริสตัลมาใช้ก็ได้

 

9. จัดระบบโต๊ะแต่งตัว จัดระบบโต๊ะแต่งตัวของคุณ เช่นเดียวกันกับโต๊ะข้างเตียงที่ไม่สมควรให้มันวุ่น โดยเหตุนั้นต้องมีการตั้งกล่องอะคลีลิคแบบซึ่งสามารถวางซ้อนกันได้มาตั้งไว้บนโต๊ะ

 

10. เพิ่มสีเขียวเข้าไป แนวทางที่เร็วที่สุดแล้วก็ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการอัพเกรดห้องเป็นการเพิ่มต้นไม้ รวมทั้งพื้นที่สีเขียวเข้าไปในห้อง จะใช้กระถางหรือต้นไม้นิด ๆ หน่อย ๆ ก็ได้แล้ว

 

ห้องนอนเป็นห้องที่สำคัญเพราะสามารถส่งผลได้ต่อทั้งทางด้านสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ดังนั้น  การดูแลการได้ยินและการป้องกันปัญหาหูอื้อ   ดูแลจัดระเบียบ ทำให้ถูกสุขลักษณะจะดีที่สุด

 

โรคทางเดินอาหารในเด็กสามารถมีหลายสาเหตุได้ ดังนี้

1.การติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส: เช่น ไวรัสโรต้า (Rotavirus), เชื้อเอชพีวี (HPV)

2.อาการแพ้อาหาร: บางเด็กอาจมีอาการแพ้อาหารที่ทำให้เกิดการอักเสบในทางเดินอาหาร

3.การทานอาหารที่ไม่เหมาะสม: การทานอาหารที่มีความสุกและมีเชื้อโรค, การทานอาหารที่ไม่สะอาด, หรือการทานอาหารที่เป็นพิษ

4.ปัญหาในการย่อยอาหาร: เช่น การขาดสารอาหารที่สำคัญ, การเจ็บปวดในท้อง, หรือโรคทางเดินอาหารที่ทำให้ไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสม

5.ภาวะแทรกซ้อนของโรค: เช่น ภาวะอัมพาตที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวของทางเดินอาหาร, การติดเชื้อในระบบทางเดินอาหารจากโรคอื่น ๆ เช่น โรคเอดส์

6.โรคเรื้อรัง: เช่น โรคเกาต์, โรคออทิสติก, หรือโรคลูเคมีย์

การวินิจฉัยโรคทางเดินอาหารในเด็กมักจะต้องพึ่งพาประวัติการรับประทานอาหารและอาการทางคลินิก รวมถึงการตรวจทางกายและการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เพื่อหาสาเหตุและรูปแบบการรักษาที่เหมาะสมสำหรับแต่ละเคส

ในบางกรณีอาจต้องการ  เครื่องช่วยฟัง มีไว้ทำอะไร      การประเมินเพิ่มเติมเช่น การตรวจร่างกายด้วยเครื่องมือช่วยเหลือการวินิจฉัยอื่น ๆ เช่น การส่องกล้องในลำไส้หรือการส่องกล้องในช่องปากและคอ หรือการส่องกล้องในกระเพาะอาหารและลำไส้บุกรุก (Endoscopy) เพื่อหาสาเหตุที่แน่ชัดในบางกรณีที่ไม่ชัดเจน

แนวทางการรักษาโรคทางเดินอาหารในเด็ก

การรักษาโรคทางเดินอาหารในเด็กจะขึ้นอยู่กับสาเหตุและอาการของโรคเฉพาะของแต่ละเคส แต่ส่วนใหญ่แล้ว แนวทางการรักษาอาจประกอบด้วย

1.การรักษาอาการ: การรักษาอาการเฉพาะ เช่น การให้น้ำเปล่าหรือน้ำเกลือเพื่อป้องกันการขาดน้ำและเกลือในกรณีที่มีอาการอาเจียนหรือถ่ายเหลว

2.การรักษาการติดเชื้อ: หากโรคเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรียหรือไวรัส การรักษาอาจประกอบด้วยการให้ยาต้านการอักเสบ, การให้ยาปฏิชีวนะ, หรือการให้ยาต้านไวรัส

3.การควบคุมการอาหาร: ในบางกรณีที่โรคทางเดินอาหารเกิดจากการย่อยอาหารที่ไม่เหมาะสมหรืออาการแพ้อาหาร การปรับเปลี่ยนอาหารหรือการตัดอาหารที่เป็นสาเหตุออกจากเมนูอาหารอาจช่วยลดอาการได้

4.การรักษาอาการแพ้: ในกรณีที่เด็กมีอาการแพ้อาหาร การหลีกเลี่ยงอาหารที่เป็นสาเหตุและการใช้ยาต้านการแพ้อาจถูกแต่งตั้งโดยแพทย์

5.การรักษาสภาพแทรกซ้อน: หากมีสภาพแทรกซ้อนอื่น ๆ เช่น การติดเชื้อร่วม, การทำให้เด็กขาดน้ำหรือเกลือ การรักษาสภาพแทรกซ้อนนี้จะเป็นไปตามที่แพทย์รักษาเป็นผู้ดูแล

6.การดูแลสุขภาพ: การสงวนความพร้อมในการดูแลสุขภาพโดยรับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน, การดื่มน้ำมากพอเหมาะ, และการรับประทานยาหรือการรักษาตามคำสั่งของแพทย์ เป็นสิ่งสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายของเด็กฟื้นตัวจากโรคได้รวดเร็วขึ้น

 สำหรับแนวทางการรักษาที่แตกต่างกันอาจจำเป็นต้องรับบริการจากแพทย์หรือบุคลากรทางการแพทย์เพื่อประเมินและรักษาโรคให้เหมาะสมตามความเสี่ยงและอาการของแต่ละเคส

การวิ่ง เป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอย่างมาก ซึ่งเราจะเห็นได้ว่า คนในสมัยนี้หันมาชื่นชอบ และเลือกที่จะดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองด้วยการวิ่งอยู่เสมอ เพราะการวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่สามารถช่วยส่งเสริมสุขภาพร่างกายของเราได้แทบจะทุกส่วน

ทำให้ร่างกายมีอวัยวะที่ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า ถึงแม้การวิ่งจะเป็นกิจกรรมที่เล่นง่าย เล่นได้ตลอดเวลา สำหรับมือใหม่

หรือใครที่ไม่มีพื้นฐาน อาจจะทำให้การเริ่มต้นวิ่งนั้น เป็นเรื่องที่ยาก เนื่องจากเราไม่มีพื้นฐาน เราก็จะไม่สามารถรู้ได้เลยว่า เราจะต้องเริ่มต้นอย่างไรให้เหมาะสม แต่ถึงอย่างไรกตามก็ไม่ต้องเป็นกังวลไป เพราะวันนี้เราจะมาแนะนำสิ่งสำคัญในการวิ่งที่มือใหม่

หรือไม่ว่าใครก็ตามที่เริ่มต้นวิ่งเป็นครั้งแรก ไม่ควรที่จะมองข้าม เพื่อให้  ทัวร์คาสิโน    การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพ และเกิดประโยชน์ จะมีอะไรบ้างที่เราควรรู้ไปดูกันเลย 

1.รองเท้า

แน่นอนว่า หัวใจหลักของการวิ่งเลยคือ รองเท้า ซึ่งมือใหม่ควรที่จะมองหารองเท้าที่มีความเหมาะสมสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ เพราะหากเราเลือกรองเท้าที่ดี ทนทาน และเหมาะสม อาจจะทำให้การวิ่งมีประสิทธิภาพ และช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุได้ เนื่องจากคนส่วนใหญ่มักที่จะปล่อยละเลย ละไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการเลือกรองเท้าวิ่ง จนอาจก่อให้เกิดปัญหาต่าง ๆ ในระหว่างการวิ่งได้ ฉะนั้น การเลือกรองเท้าที่ดี ถึงแม้ว่าจะมีราคาที่แพง แต่ก็ถือว่าคุ้มค่า

2.การดูสภาพแวดล้อม

คนส่วนใหญ่ที่ออกไปวิ่ง มักที่จะเลือกสถานที่ที่สามารถทำให้เราได้สูดอากาศบริสุทธิ์ โดยเฉพาะในพื้นที่สาธารณ ขอบอกเลยว่าเป็นพื้นที่ที่เหมาะสมมาก ๆ แต่หากบ้านใครที่อยู่ไกล ก็ควรที่จะดูสภาพแวดล้อมที่เราอยู่ว่า มีความเหมาะสมสำหรับการวิ่งมากน้อยแค่ไหน พื้นที่ที่เราอยู่ร้อนแค่ไหน หรือมีความปลอดภัยแค่ไหน เพื่อให้การวิ่งนั้นมีประสิทธิภาพมากที่สุด รับรองได้เลยว่าจะยิ่งทำให้เรารู้สึกสบายใจกับการวิ่ง 

3.การตรวจเช็คร่างกายอยู่เสมอ

ก่อนที่เราจะเริ่มต้นออกไปวิ่ง สำหรับมือใหม่การตรวจเช็คความพร้อมของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นทั้งภายในหรือภายนอก เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ ที่จะทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์ เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่ร่างกายของเราไม่มีความพร้อม หรือหากเรารู้สึกไม่ค่อยสบาย ก็ไม่ควรออกไปวิ่ง

เพื่อไม่เป็นการทรมานร่างกาย ฉะนั้น ก่อนที่เราจะออกไปวิ่ง ควรมีการวางแผนให้ดี ไม่ว่าจะเป็นในเรื่องไหนก็ตาม และควรตรวจเช็คความพร้อมของสุขภาพร่างกายอยู่เสมอ เพื่อให้การวิ่งนั้นยานาน และมีประสิทธิภาพ รับรองได้เลยว่าจะทำให้การวิ่งเกิดประโยชน์ และไม่ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างแน่นอน

ก่อนอื่นเราต้องพูดเลยว่าหลายคนมักจะมีความสงสัยในเรื่องของการออกกำลังกายถ้าเราไม่ออกกำลังกายแล้วจะเป็นอย่างไรหรือเมื่อเราโตขึ้น แต่เรายังไม่ออกกำลังกายเหมือนเดิมภายภาคหน้ามันจะเกิดอะไรขึ้น ก่อนอื่นคุณควรที่จะต้องรู้ก่อนว่าหลังจากที่คุณนั้นเกิดมาในครั้งแรก ทำให้คนเรามีการเจริญเติบโตแต่ก็จะมีการแบ่งออกเป็นช่วงวัยแตกต่างกัน โดยมีดีงนี้

1.ทารก

2.วัยเด็ก

3.วัยรุ่น

4.วัยผู้ใหญ่

 จะเห็นได้ว่าเมื่อคุณนั้นเกิดขึ้นมาก็จะมีการเติบโตตามวัยของมัน โดยการพัฒนานี้จะพัฒนาเป็นไปตามแนวทางที่มันควรจะเป็นไป ซึ่งสิ่งเหล่านี้เราเรียกว่าการพัฒนาและมันก็เป็นไปตามขั้นและลำดับอย่างถูกต้องเหมือนกับทุกคนที่เป็น ยกตัวอย่างเด็กที่กำลังจะยืนเมื่อถ้าเค้ายืนขึ้นได้แล้วกล้ามเนื้อขากระดูกตรงขาของเค้าก็จะแข็งแรงขึ้นจะทำให้เด็กเรานั้นส่งตัวขึ้นและเดินได้จากนั้น

 การพัฒนาเป็นการพัฒนาไปเรื่อยเรื่อยจนกระทั่งเรามีอายุมากขึ้นจะเห็นได้จากสิ่งที่เราพบเจอในวัยเด็กจนกระทั่งปัจจุบันที่คุณเป็นอยู่ และในช่วงที่เด็กจะมีความคิดเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเปลี่ยนแปลงหรือร่างกายเปลี่ยนแปลงก็จะอยู่ในช่วงวัยกำลังโตเช่นกัน

 เมื่อมาถึงจุดจุดหนึ่งที่คุณจำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายเราเชื่อว่า  ฮอยอาน่า   หลายคนคงมีข้อโต้แย้งว่าถ้าเราไม่ออกกำลังกายนั้นร่างกายของเราจะพังหรือเปล่าหรือเราควรที่จะออกกำลังกายหรือไม่

อันที่จริงแล้วหลายคนมักจะมองว่าการใช้ชีวิตประจำวันเช่นการถูบ้านทำความสะอาดบ้านเดินขึ้นบันไดไปนั่นไปนี่จะเป็นการออกมากำลังกายไปในตัวแต่อันที่จริงแล้วมันไม่ใช่เราเชื่อว่าทุกคนเข้าใจเช่นนั้นซึ่งมันผิด ถึงแม้ว่าร่างกายของคุณจะเผาผลาญก็ตามแต่มันก็ไม่ใช่การออกกำลังกายอยู่ดีเพราะมันเป็นการเผาผลาญที่เล็กน้อยเท่ากับการใช้ชีวิตประจำวันของคุณที่คุณต้องเผชิญแต่ถ้าคุณไม่ทำอะไรเลยนั่นก็ทำให้ผิดเข้าไปอีก

 เราให้คำนิยามในการออกกำลังกายว่าการขยับร่างกายที่มากขึ้นเพื่อให้เราได้เป้าหมายอะไรบางอย่าง คือการออกกำลังกาย เราจะต้องอาศัยระยะเวลาและการขยับที่เหมาะสม ถ้าหากคุณเป็นอีกหนึ่งคนที่ใช้แค่การขยับนั่นเท่ากับว่ามันไม่ใช่การออกกำลังกายและมันจะไม่ช่วยทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นแต่ถ้าคุณได้ออกกำลังกายมันจะทำให้สัดส่วนของคุณเป็นรูปเป็นร่างมากยิ่งขึ้นและจะทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น

 ดังนั้นหลายคนที่กลัวร่างพังก็จำเป็นที่จะต้องออกกำลังกายถ้าหากไม่ออกกำลังกายใช้ชีวิตประจำวันแบบปกติก็อาจจะส่งผลทำให้ร่างของคุณพังอยู่เช่นนั้นการลุกขึ้นมาออกกำลังกายทำอะไรที่มากกว่าเดิมมากกว่าปกติที่เคยทำจะถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่งและจะส่งผลทำให้หุ่นของคุณดีขึ้นอาจจะส่งผลถึงทำให้ร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นตามมาด้วย