อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

ความเจ็บปวดระทมทุกข์ จากข้อมูลที่อ้างโดยองค์การอนามัยโลก (WHO) บุคคลที่มีประจำเดือนประมาณ 190 ล้านคนทั่วโลกได้รับผลกระทบจากภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ ซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อคุณภาพชีวิตของพวกเขา ตัวเลขที่กำหนดโดย WHO อาจเป็นการประมาณค่าที่แท้จริงของกรณี endometriosis ต่ำเกินไป

เนื่องจากภาวะนี้ไม่ได้รับการวินิจฉัย และอาจใช้เวลาถึง 11 ปีกว่าบุคคลจะได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้อง

ความเจ็บปวดระทมทุกข์เป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของ endometriosis แท้จริงแล้ว ความเจ็บปวดอาจทำให้ร่างกายอ่อนแอลงและผิดปกติตามธรรมชาติ ซึ่งตามรายงานปี 2021 ซึ่งอิงข้อมูลจากสหราชอาณาจักร ทั้งผู้ป่วยและแพทย์กล่าวว่ามาตราส่วนการให้คะแนนความเจ็บปวดที่ใช้อยู่ในปัจจุบันนั้น “ไม่เพียงพอเป็นเครื่องมือเดี่ยวสำหรับการสื่อสารความเจ็บปวดที่เกี่ยวข้องกับ endometriosis ”

Alderson ยังตั้งข้อสังเกตด้วยว่าเธอใช้เวลานานในการหาหมอที่วินิจฉัยโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ของเธอได้อย่างถูกต้อง เธอได้รับการวินิจฉัยว่าเป็น PCOS

และเพิ่งใส่ห่วงอนามัย (IUD) เข้าไป เมื่อเธอเริ่มมีอาการเจ็บปวดอย่างน่าสยดสยอง เธอบอกกับ Medical News Today ในพอดแคสต์ ในขณะที่เธอคิดว่านี่เป็นผลข้างเคียงของ IUD แต่ในไม่ช้าแพทย์ก็วินิจฉัยว่าเป็นเช่นนั้น นี่เป็นจุดเริ่มต้นของการเดินทางที่ยาวนานและซับซ้อนเพื่อให้ได้การวินิจฉัยที่ถูกต้อง Alderson อธิบายถึงความเจ็บปวดที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมและความยุ่งยากของกระบวนการวินิจฉัย

“ความเจ็บปวด ยากที่จะอธิบาย คล้ายกับ จากรังไข่ของคุณขึ้นไปบนต้นขาของคุณ ลงไปเหมือนโลหะขูด

ดังนั้นฉัน คิดว่าต้องเป็นขดลวด ไป ตรวจดู สแกน และเป็นแบบว่า ไม่ ไม่มีอะไรผิดปกติ‘ ฉันไปหาหมอ ประจำครอบครัว แล้วพวกเขาก็บอกว่า [มัน] อาจถูกลมจับได้ ฉันชอบ ‘ฉันไม่คิดว่าจะเป็นเช่นนั้นจริงๆจากไป กลับมา แล้วมันก็มาถึงจุดที่ฉันคิดว่าฉันกำลังคิดเรื่องนี้อยู่ในหัวจริงๆ”

เมื่อ Alderson เริ่มเรียนเพื่อเป็นนักโภชนาการ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับภาวะสุขภาพทางนรีเวช เธอพบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับความเป็นจริงของโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และจากการวิจัยของเธอเอง ในที่สุดก็ได้พบกับผู้เชี่ยวชาญที่สามารถวินิจฉัยอาการของเธอได้อย่างถูกต้อง แต่เมื่อบุคคลนั้นได้รับการวินิจฉัยที่ถูกต้องแล้ว นั่นมักจะเป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการค้นหาวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหรือแผนการจัดการอาการที่ยาวนานยิ่งขึ้น

ตัวเลือกการรักษาในปัจจุบัน ตัวเลือกการรักษาที่ยอมรับในปัจจุบันมีจำกัด ดังที่ Dr. Kahleova ชี้ให้เห็น “ฉันหมายความว่า คุณมียาแก้ปวดบางตัว ส่วนใหญ่ไม่ได้ผล [สำหรับคนที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่] […] จากนั้นคุณก็ต้องส่องกล้อง และหวังว่าการผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อ ช่วย. แต่บ่อยครั้งมัน [เนื้อเยื่อ] กลับมา

ดังนั้น [การผ่าตัด] จึงไม่ใช่ทางออกเช่นกัน มันเหมือนกับ [a] การเดินทางที่เจ็บปวด เพียงเพื่อ [ได้รับ] การวินิจฉัยโรคเยื่อบุโพรงมดลูก การผ่าตัดตัดออกเป็นวิธีเดียวที่จะกำจัดการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อคล้ายเยื่อบุโพรงมดลูกออกจากอวัยวะอื่นๆ แต่เนื้อเยื่อสามารถงอกกลับมาได้ ดังนั้นอาจต้องมีการผ่าตัดซ้ำ

แพทย์อาจแนะนำยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) เช่น ไอบูโพรเฟนหรือนาโพรเซน เพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ยาเหล่านี้มักไม่ได้ผลในการลดอาการปวดรุนแรงที่เป็นลักษณะของเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ บางครั้ง แพทย์อาจสั่งยา tranexamic acid

ซึ่งเป็นยาที่ส่งเสริมการแข็งตัวของเลือด เพื่อช่วยลดอาการเลือดออกมากในช่วงที่มีประจำเดือน แต่ไม่รับประกันผลลัพธ์ และมักจะ “แก้ไข” ได้ชั่วคราว การรักษาอื่นๆ ที่กำหนดไว้สำหรับการจัดการอาการ ได้แก่ การบำบัดด้วยฮอร์โมน เช่น ยาคุมกำเนิด หรือการใส่ห่วงอนามัยซึ่งปล่อยฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนรูปแบบหนึ่ง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้สามารถปรับปรุงหรือหยุดประจำเดือนของบุคคลได้โดยสิ้นเชิง

อย่างไรก็ตาม อีกครั้ง เราไม่รับประกันผลลัพธ์ และไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยฮอร์โมน

ซึ่งอาจขึ้นอยู่กับประเภทของเนื้อเยื่อที่คล้ายเยื่อบุโพรงมดลูกที่พวกเขามี จากการศึกษาในปี 2018 จาก The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ผู้ที่มี progesterone receptor (PR)-positive lesion มีแนวโน้มที่จะตอบสนองต่อ progestin ซึ่งเป็นหนึ่งในสารออกฤทธิ์ในยาคุมกำเนิด

ในขณะที่ผู้ที่มี PR-negative lesion จะมีค่าต่ำกว่า อัตราการตอบสนอง การค้นหาปัจจัยในการดำเนินชีวิตที่อาจมีบทบาทในความเสี่ยงต่อโรคเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ และอาจขยายเวลาเพื่อช่วยจัดการกับภาวะดังกล่าว หนึ่งในปัจจัยการดำเนินชีวิตที่นักวิจัยได้ตรวจสอบเกี่ยวกับ endometriosis ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือโภชนาการ

 

สนับสนุนเนื้อหาจาก    เครื่องช่วยฟัง

     หมอเตือน เครื่องฟอกอากาศ เชื่อว่าทุกวันนี้หลายคนคงเคยได้เห็นผู้คนที่เดินตามท้องถนนหรือว่าอยู่ในตัวอาคารมีการห้อยคอเครื่องฟอกอากาศขนาดเล็กเอาไว้โดยหวังว่าเครื่องฟอกอากาศนี้จะสามารถช่วยฟอกอากาศให้เราหรือช่วย ป้องกันฝุ่นละออง PM 2.5 ให้เราเพราะว่าปัจจุบันนี้ประเทศไทยกำลังเผชิญกับปัญหาเรื่องของมลพิษทางอากาศและ pm 2.5 ค่อนข้างเยอะนอกจากนี้ยังมีเชื้อโรคต่างๆมากมาย

โดยเฉพาะเชื้อโควิดที่กระจายอยู่ในอากาศดังนั้นจึงมีคนหัวใสทำเครื่องฟอกอากาศแบบห้อยคอมาขายแล้วก็ได้รับความนิยม จากผู้คนเป็นจำนวนมาก 

   อย่างไรก็ตามแต่เมื่อไม่นานมานี้เองทางด้านหมอมานพชำแหละได้มีการออกมาแสดงความคิดเห็นและมีการชี้แนะผู้ที่ใช้เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาด้วยระบุว่าเครื่องฟอกอากาศ

ดังกล่าวนั้นมีขายตามท้องตลาดทั่วไปและมีราคาสูงแต่เครื่องฟอกอากาศแบบพกพาที่มีการนำมาห้อยคอกันนี้ไม่สามารถใช้งานได้จริงโดยทางคุณหมอชำแหละเครื่องฟอกอากาศออกมาดูแล้วพบว่าไม่มีคุณสมบัติที่จะสามารถฟอกอากาศได้และไม่สามารถที่จะทำการป้องกันฝุ่นละออง PM 2.5 ได้อีกด้วย

ดังนั้นจึงไม่จำเป็นที่จะต้องเสียเงินเป็นจำนวนมากเพื่อไปทำการซื้ออุปกรณ์เล็กๆมาเอาห้อยไว้ที่คอเพราะหวังว่าอุปกรณ์นี้จะสามารถช่วยฟอกอากาศได้นั่นเอง 

  สำหรับเครื่องฟอกอากาศแบบห้อยคอนี้จะเห็นได้ว่าเป็นอุปกรณ์ที่ได้รับความนิยมอยู่มากอยู่ในขณะนี้โดยคุณสมบัติของอุปกรณ์ชิ้นนี้มีการกำหนดว่ามันสามารถฟอกอากาศได้ซึ่งตัวสร้อยนั้นจะสร้างประจุลบไปทำการป้องกันฝุ่นละออง PM 2.5 และยังสามารถช่วยฟอกอากาศให้บริสุทธิ์

ทำให้เวลาที่เราสูดอากาศบริเวณเครื่องฟอกอากาศนั้นเราก็จะได้อากาศที่บริสุทธิ์เข้าไปในปอดทำให้หลายคนที่ได้รับการโฆษณาแบบนี้หลงเชื่อและซื้อเครื่องฟอกอากาศนี้มาใช้งาน 

  สำหรับหมอมานพนั้นท่านเป็นศาสตราจารย์อยู่ที่โรงพยาบาลศิริราชซึ่งท่านดำรงตำแหน่งเป็นหัวหน้าศูนย์วิจัยเป็นเรื่องด้านการแพทย์แม่นยำ  และศาสตราจารย์นายแพทย์มานพนี้ก็ได้มีการซื้อเครื่องฟอกอากาศแบบพกพานี้มาทำการตรวจสอบภายในเป็นที่เรียบร้อยแล้วโดยยืนยันว่าตัวเครื่องฟอกอากาศนั้น

จะไม่สามารถทำการฟอกอากาศได้ใช้ได้อย่างเดียวคือเป็นเพียงแค่เครื่องรางของขลังเท่านั้นแต่ไม่ได้มีผลการใช้งานจริงตามที่มีการโฆษณานอกจากนี้นายแพทย์มานพยังระบุอีกด้วยว่า ผู้คนไม่จำเป็นที่จะต้องหลงเชื่อคำโฆษณาน่ะการตลาดที่มีการสื่อออกมาเกินจริงเพราะสินค้าบางอย่างนั้นผลิตออกมาเพื่อที่จะให้คนหลงเชื่อแต่ไม่ได้สามารถใช้งานจริงตามที่โฆษณา 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก   ถ่านเครื่องช่วยฟัง

การสร้างนักกีฬาแบบปลูกถ่าย Damian Matich ตั้งเป้าหมายที่จะคว้าสี่เหรียญทองในการแข่งขัน World Transplant Games ในฤดูร้อนนี้ ที่นี่เขาเล่าให้เราฟังเกี่ยวกับสถานการณ์ที่นำไปสู่การมีส่วนร่วมในเกมและความปรารถนาของเขาที่จะสนับสนุนการบริจาคอวัยวะในการพบกับเดเมียน มาติชครั้งแรก

เขาไม่เพิกเฉยต่อการทดลองที่เขาต้องเผชิญ เป็นผู้ชายที่มีเสน่ห์ เต็มไปด้วยจิตวิญญาณ เขามีความเป็นผู้นำและไม่แปลกใจเลยที่เขาเป็นนักกีฬาที่มุ่งมั่น พบกันที่ล็อบบี้ของ Nuffield Health Paddington Fitness & Wellbeing Gym ซึ่งเขาได้รับฉายาว่า Athlete in Residence ขณะที่เรานั่งจิบน้ำก่อนถ่ายทำการฝึกซ้อมของ Damian เขาเล่าให้ฉันฟังถึงเหตุผลว่าทำไมตอนนี้เขาถึงเป็นส่วนหนึ่งของ Team GB

และสาเหตุที่เขาหวังจะสนับสนุนผ่านการเล่นกีฬาของเขา เมื่อประมาณ 20 ปีที่แล้ว Damian ได้รับการวินิจฉัยว่ามีอาการผิดปกติหลายอย่างร่วมกัน และได้รับโอกาส 50/50 ที่จะหายเป็นปกติในปีนี้ เขาเอาชนะอุปสรรค แต่ยังคงต่อสู้กับสุขภาพที่ไม่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับตับซ้ำแล้วซ้ำเล่า

ภายในปี 2012 สุขภาพของ Damian ทรุดโทรมลงจนถึงระดับที่เขาได้รับการประเมินการปลูกถ่ายตับและอยู่ในรายชื่อการปลูกถ่ายทันที เขาได้รับตับของผู้บริจาคเมื่อวันที่ 2 มีนาคม 2555

สำหรับตอนนี้ Damian อายุ 56 ปี กำลังเข้าร่วมกลุ่มนักกีฬา Team GB ที่แข็งแกร่ง 100 คนเพื่อแข่งขันที่ World Transplant Games ในอาร์เจนตินาในเดือนสิงหาคม 2015 ซึ่งเป็นการโจมตีครั้งล่าสุดของเขาในการแข่งขันว่ายน้ำ “ก่อนปลูกถ่าย ฉันไปว่ายน้ำในเดือนมกราคม ฉันว่ายน้ำไม่ได้ 10 เมตร

และฉันก็คิดว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉัน เป็นสิ่งที่ทำให้เขานั้นรู้สึกอ่อนไหวเล็กน้อย “มีการเสื่อมสภาพอย่างรวดเร็วและฉันก็พยายามทำต่อไปจริงๆ ครอบครัวของฉันต้องเฝ้าดูพ่อและสามีที่ทรุดโทรมลง มันเป็นอะไรที่แย่มาก

ในการแข่งขันกีฬาปลูกถ่ายครั้งแรกของฉัน ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองเชฟฟิลด์ในเดือนสิงหาคม 2013 เป็นเวลาหนึ่งปีกับห้าเดือนแล้วตั้งแต่การปลูกถ่ายของฉัน ผู้คนพูดว่าเกมแรกของคุณเป็นเหตุการณ์ที่ค่อนข้างสะเทือนอารมณ์ และฉันก็คิดว่า โอเค แต่ฉันจำได้ว่าฉันขึ้นไปบนจุดสตาร์ทได้ และมันก็ทำให้ฉันโชคดีมากที่ได้อยู่ตรงนั้น  เครื่องช่วยฟังศิริราช   จากนั้นออดก็ดังขึ้นและฉันก็กดน้ำ “โดยลูกชายบอกว่ามันเหมือนกับเห็นกอริลลาตัวใหญ่ถูกโยนลงไปในน้ำเมื่อเทียบกับคนอื่นๆ ที่ดำดิ่งลงไปอย่างงดงาม

แต่ฉันก็เริ่มสะบัดแขนอย่างโกรธเกรี้ยวและฉันก็ชนะการแข่งขันในเวลาที่ดีเช่นกัน ฉันจะไม่มีวันลืมสิ่งนั้น” Damian เติบโตในนิวซีแลนด์ เขาเป็น ‘เด็กชายตัวเล็กๆ ขี้โวยวาย’ แต่มาจากครอบครัวที่ความแข็งแกร่งของตัวละครเป็นสิ่งสำคัญมาก “คุณปู่ของฉันมาจากโครเอเชีย บนเกาะเอเดรียติกและเลี้ยงดูครอบครัวตั้งแต่อายุ 12 ปี เขาอพยพไปนิวซีแลนด์และสร้างชีวิตที่นั่น ดังนั้นจึงมีความคิดที่ว่าคุณต้องเข้มแข็ง มุ่งมั่น และเอาชนะความทุกข์ยากที่อยู่กับฉันตั้งแต่ยังเด็ก”

การว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ Damian ชื่นชอบมาทั้งชีวิต เติบโตขึ้นมาบนชายฝั่งตะวันตกของนิวซีแลนด์ เขาเรียนรู้ที่จะว่ายน้ำและโต้คลื่นในคลื่นขนาดใหญ่ของมหาสมุทรที่ซึ่งแท้จริงแล้วจมหรือว่ายน้ำ ตั้งแต่นั้นมาเขาได้ท้าทายตัวเองอย่างต่อเนื่องกับน้ำทะเลเปิดและแชนเนลว่ายน้ำในนิวซีแลนด์ เขาเป็นคนแรกที่ว่ายน้ำในท่าเรือ Kaipara หลังจากย้ายไปอังกฤษเมื่อ 17 ปีก่อน

การเปลี่ยนมาแข่งขันว่ายน้ำของ Damian เกิดจากความปรารถนาที่จะแสดงความรู้สึกขอบคุณต่อประเทศที่ทำให้เขาฟื้นตัวได้ และเน้นย้ำถึงความจำเป็นในการบริจาคอวัยวะ ทั่วโลกขาดแคลนผู้บริจาคอย่างมาก

และสิ่งที่ทุกคนควรทำคือคิดถึงการเลือกรับ” เขากล่าว “มีบุคคลที่ไม่รู้จักมอบของขวัญให้กับการจากไปของพวกเขาและนั่นช่วยชีวิตฉันไว้ ฉันใกล้จะถึงปลายทางแล้ว อาจมีชีวิตอยู่ได้อีกสองสัปดาห์ ฉันไม่มีทางรู้ว่าคนๆ นั้นเป็นใคร แต่พวกเขาให้ชีวิตฉันไปอีก 20-30 ปีข้างหน้า และนั่นเป็นเรื่องที่เหลือเชื่อมาก

ดูแลของกินอย่างไรในช่วงโรคระบาด รวมแนวทางจัดแจงกับของกินให้ไม่มีอันตรายแล้วยังปลอดภัยจากเชื้อไวรัสCovid-19 เพราะเหตุการณ์การระบาดของเชื้อไวรัสดังกล่าว ในตอนนี้ยังไม่มีท่าทางว่าจะต่ำลง รวมทั้งดูเหมือนกับว่ายอดผู้ติดโรคจะมากขึ้นในทุกวัน ซึ่งแหล่งแพร่ระบาดโดยมากที่มองเห็นในข่าวสารชอบเป็นแหล่งที่มีผู้คนพลุกพลานและก็ยัดเยียด ตัวอย่างเช่นแคมป์คนทำงานก่อสร้าง ย่านชุมชนพัก

รวมถึงตลาดสด รวมทั้งโรงงานผลิตของกิน ฯลฯ ทำให้คนจำนวนไม่น้อยมีความรู้สึกไม่ค่อยสบายใจว่าถ้าหากเชื้อแพร่ระบาดในแหล่งที่กล่าวมานั้น

แล้วของกินพวกเราจะยังสามารถบริโภคได้โดยสวัสดิภาพหรือเปล่า ซึ่งก็มีนักวิชาการชี้แจงว่า อาหารไม่ใช่แหล่งกระจายเชื้อ และไม่ติดต่อทางการรับประทานหรือสัมผัสกับแพ็กเกจจิ้งดังอย่างโรคเชื้อไวรัสตับอักเสบ A หรือท้องร่วงจากโรตาไวรัส แม้จะเคยมีรายงานตรวจเจอรหัสกรรมพันธุ์ของเชื้อไวรัสบนอาหารทะเล เนื้อสัตว์แช่แข็งรวมทั้งบรรจุภัณฑ์ของกิน

ซึ่งคงจะมีต้นเหตุที่เกิดจากการสัมผัสรวมทั้งส่วนมากเป็นซากเชื้อที่ไม่อาจจะก่อโรคในคนได้ แม้กระนั้นไม่ว่าแต่การจะบริโภคอะไรที่อยู่ในเหตุการณ์แบบงี้ต้องมีการคุ้มครองอย่างเคร่งครัดไม่สมควรไม่มีความสนใจ ซึ่งวิธีการการคุ้มครองที่ดีเยี่ยมที่สุดเป็นการกินอาหารที่ถูกสุขลักษณะ ปรุงสุกและก็ช่างนี้ควรจะหลีกเลี่ยงอะไรดิบ ๆ ไปก่อน

 

– รับประทานอาหารที่ปรุงสุกใหม่ ๆ ไม่กินอาหารดิบหรือครึ่งดิบครึ่งสุกรวมถึงงดเว้นการรับประทานอาหารด้วยกัน แยกเครื่องไม้เครื่องมือ ถ้วยน้ำ จาน จานชาม ฯลฯ

– ล้างมือเป็นประจำด้วยสบู่นานกว่าปกติหน่อย หรือใช้เจลalcohol เมื่อซื้อหรือจับบรรจุภัณฑ์ของกิน ก่อนและระหว่าง รวมทั้งหลังการเตรียมของกิน และก็ก่อนที่จะมีการทานอาหารด้วย

– ชำระล้างบรรจุภัณฑ์ที่ใส่วัตถุดิบมาให้สะอาด รวมถึงเครื่องไม้เครื่องมือสำหรับ  เครื่องช่วยฟังเล็กจิ๋ว  การปรุงอาหารด้วยแอลกอฮอล์หรือสบู่

– ชำระล้างวัตถุดิบด้วยน้ำที่สะอาด ล้างเพื่อนำเอาพวกเชื้อโรคกับเศษผงต่าง ๆ ที่ปนวัตถุดิบ ให้ไหลไปกับสายน้ำ

– ใช้ภาชนะ เครื่องไม้เครื่องมือ และก็เขียง แยกกันระหว่างของกินที่ปรุงสุกและก็ของกินดิบเพื่อคุ้มครองการแปดเปื้อน ควรจะแยกเก็บของกินดิบแล้วก็ของกินสุก รวมทั้งขณะซื้อของกินควรจะแยกรถเข็นของกินสุกและก็ของกินดิบด้วย

– ทำกับข้าวด้วยอุณหภูมิที่สมควร ยกตัวอย่างเช่น เนื้อสัตว์ ใช้ความร้อนสำหรับการปรุงขั้นต่ำ 63 องศาเซลเซียส ผัก ใช้ความร้อนสำหรับเพื่อการปรุงขั้นต่ำ 57 องศาเซลเซียส ฯลฯ แม้ใช้ไมโครเวฟสำหรับเพื่อการอุ่นของกินควรจะใช้ความร้อนที่ไม่ราว ๆ 85 องศาเซลเซียส ก็สามารถทำให้เชื้อไวรัสตายได้

ถ้าหากประพฤติตามนี้ อย่างเคร่งครัดก็สามารถมั่นอกมั่นใจได้ว่าของกินจะไม่เป็นอันตรายและก็ปลอดภัยจากการรับเชื้ออย่างแน่แท้

เวลาหลับทำให้น้ำลายไหล สิ่งที่น่าสนใจในวันนี้นั้น  เป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการ  ที่เกิดขึ้นในร่างกายของเราแน่นอนว่าเรื่องดังกล่าวมีความน่าสนใจเป็นอย่างมาก  และเชื่อได้เลยว่าใครหลายๆคนในที่นี้ ก็เคยเป็นมาก่อนการหายใจทางปากนั้น

  แน่นอนว่าด้วยการหายใจทางปากนี่เอง  มันทำให้เรานอนน้ำลายไหล  การนอนน้ำลายไหล 

ทุกคนก็สามารถที่จะเปลี่ยนได้ แต่แน่นอนว่าผลกระทบมันก็มีอยู่  แต่ผลกระทบที่เกิดขึ้นมันจะมากหรือน้อย  มันก็แล้วแต่สถานการณ์ด้วยเช่นเดียวกัน  อย่างไรก็ตามเรื่องราวที่เราเคยพูดถึงในวันนี้เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก 

สุขภาพร่างกายของเรานั้น เป็นสิ่งที่เราควรจะให้ความสำคัญกับมันเป็นอย่างมาก  หากสุขภาพร่างกายของเราแข็งแรง  เราก็จะสามารถทำอะไรก็ได้บนโลกใบนี้  นอกจากร่างกายของเราจะแข็งแรงแล้วระบบต่างๆในร่างกายของเรา  ก็จะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย  อย่างไรก็ตามเรื่องราวที่เรากำลังจะพูดถึงในวันนี้  เป็นเรื่องราวที่ใครหลายๆคนอาจจะยังไม่เคยได้รับรู้มาก่อน

  หรือว่าบางคนก็อาจจะเคยได้ยินผ่านหูผ่านตาบ้าง  แล้วมันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับการหายใจ  ซึ่งเรื่องดังกล่าว มีชื่อว่าหายใจทางปากเวลาหลับทำให้น้ำลายไหลได้   การนอนน้ำลายไหลมันไม่ใช่เรื่องผิดปกติแต่อย่างใด  มันเป็นเรื่องปกติที่     ทุกคนสามารถที่จะเป็นได้  ซึ่งเรื่องดังกล่าวจะน่าสนใจแค่ไหน

  เราไปทำความรู้จักมัน การหายใจทางปากในเวลาหลับ  เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้นอนน้ำลายไหล  ซึ่งจะมีที่มาที่ไปจากการที่ตรงจมูกของเราอุดตัน      ไม่สามารถหายใจได้  ผลก็คือทำให้ต้องเปิดปากหายใจแทน  จึงทำให้น้ำลายไหลออกมา  ดังนั้นควรทำความสะอาดโพรงจมูกไม่ให้อุดตัน  และสามารถหายใจทางจมูกได้สะดวกขึ้น  เช่น ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ สูตรรวมน้ำมันหอมระเหย 

อย่างยูคาลิปตัสและดอกกุหลาบ  ก่อนเข้านอนก็จะช่วยให้จมูกโล่งได้  หรือไม่คนที่มีอาการคัดจมูก  เราสาสารถสร้างผลิตภัณฑ์แก้คัดจมูกมาใช้บรรเทาอาการได้   ซึ่งจะช่วยให้หายใจสะดวกขึ้นนอกจากวิธีการดังกล่าว ที่จะทำให้เราหายใจได้  สะดวกเวลานอนหลับเพิ่มขึ้น  แล้วก็ยังมีวิธีการอื่นอีกมากมายที่จะช่วยให้เราหายใจได้อย่างสะดวกมากยิ่งขึ้น 

แน่นอนว่าการที่เรานอนน้ำลายไหลนั้น  มันไม่ใช่เรื่องผิดปกติก็จริง  แต่ทว่าเราก็ควรที่จะมาเปลี่ยนปลอกหมอน  เปลี่ยนผ้าปูที่นอน  เปลี่ยนผ้าห่มอยู่ตลอดเวลา  เพราะว่าสิ่งต่างๆเหล่านั้นมันเป็นที่สะสมแบคทีเรีย โดยที่เราเองก็ไม่เคยรู้มาก่อน  ถ้าหากว่าคุณอยากนอนสดชื่น ก็หมั่นเปลี่ยนปลอกหมอนอยู่บ่อยๆ

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย  เครื่องช่วยฟังราคาถูก

เรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมุนไพรไทย ที่มีจุดกำเนิดมาจากประเทศจีน ถึงแม้ว่ามันจะมีจุดกำเนิดมาจากประเทศจีน แต่ก็ได้มีการนำมาทดลองปลูกที่ประเทศไทยแล้ว

และก็ได้ผลว่ามันสามารถที่จะเติบโตได้ในแผ่นดินไทย ซึ่งแน่นอนว่าสรรพคุณของโกฐจุฬาลัมพา มีมากมายและสรรพคุณ ที่น่าสนใจก็คือสารสำคัญในตัวของเจ้าสมุนไพรดังกล่าวนี้ ช่วยในการรักษา covid-19 ได้นั้นเอง

โกฐจุฬาลัมพาเป็นไม้มงคลชนิดหนึ่ง ซึ่งในนั้นมันจะมีความน่าสนใจมากน้อยแค่ไหน ในวันนี้เราจะพาทุกคนไปทำความรู้จักเกี่ยวกับสมุนไพรตัวนี้กัน

สถานการณ์ของโลกเราในยุคปัจจุบันนี้นั้น มีความแปรปรวนเป็นอย่างมากไม่ว่าเราจะต้องประสบพบเจอกับปัญหาเศรษฐกิจ ที่มีความยาวปัญหาสงครามหรือแม้แต่การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัสโคโรนา    

ซึ่งแน่นอนว่าเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้น เป็นเรื่องราวที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากเลยทีเดียว  มันเป็นเรื่องราวที่เกี่ยวข้องกับสมุนไพรไทย  แต่ทว่าจุดกำเนิดของมันนั้นมาจากประเทศจีน ต้นสมุนไพรดังกล่าวนี้

 

มีงานวิจัยออกมาเปิดเผยแล้วว่า  เครื่องช่วยฟังราคาถูก  มันช่วยในการรักษาเชื้อไวรัสโคโรนา     ได้แต่ข้อมูลต่างๆก็จำเป็นที่ต้องศึกษาเพิ่มเติม แน่นอนว่าสมุนไพรไทยดังกล่าวนี้มันมีชื่อว่า โกฐจุฬาลัมพา คนจีนมักปลูกสมุนไพรชนิดนี้ไว้หน้าบ้านมันเป็นสิริมงคล  เป็นพืชมงคลสำคัญที่สุดสำหรับพี่น้องชาวจีนเปรียบได้เสมือนกับต้องต่อยที่เป็นพืชมงคลของคนล้านนา และพบว่า ชาวจีนที่อยู่ในแถบจังหวัดเชียงใหม่

ซึ่งอพยพมาจากประเทศจีน มาตั้งบ้านเรือนอยู่ในบริเวณนั้น จะมีโกฐจุฬาลัมพาปลูกอยู่แทบทุกบ้านเพราะเป็นไม้ที่ขาดไม่ได้ในพิธีต่างๆ โดยใช้ทั้งต้นกิ่ง ใบ รากในการนำไปใช้ เพื่อความเป็นสิริมงคลต่างๆ พืชสมุนไพรไทยดังกล่าวนี้ มีสรรพคุณและประโยชน์ของมันก็มีอยู่มากมาย แต่ถึงแม้ประโยชน์และสรรพคุณของมันจะมีมากมายในการใช้ในการรักษาโรค

แต่ทว่ามันก็ยังคงมีข้อควรระวังในการใช้อยู่ดี ซึ่งข้อควรระวัง ก็มีมากมายหลากหลายรูปแบบ  การใช้สมุนไพรเป็นตัวเลือกในการรักษาผู้คนในยุคปัจจุบันนี้ ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีไม่น้อยเลย แต่แน่นอนว่านอกจากมันจะเป็นไม้มงคล  ที่นิยมนำมาปลูกกันแล้วสรรพคุณของมันที่ใช้ในการรักษาโรคนั้น

ก็มีอยู่มากมายการที่เรานำมาปลูกไว้รอบบ้าน เพื่อนำมาเป็นยาสมุนไพรในการรักษาโรค แต่อย่างไรก็ตามก่อนที่เราจะปลูกสมุนไพรดังกล่าวนี้ เราก็จำเป็นที่จะต้องศึกษามันได้เป็นอย่างดีก่อน เพราะขึ้นชื่อว่ายาสมุนไพรไทย ก็ต้องมีการใช้ที่จำเพาะในการรักษาในแต่ละโรคแตกต่างกัน

ทำไมบางครั้งเราไม่เหม็นตดตัวเอง สิ่งต่างๆมากมายที่มีความน่าสนใจ  และแน่นอนว่าเรื่องราวที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้นเป็นเรื่องราวที่ใครหลายคนอาจยังไม่เคยที่รับรู้เมื่อก่อน  มันเกิดขึ้นกับร่างกายของเราแต่ใครหลายคนอาจจะไม่เคยตั้งคำถามดูว่า  สังเกตมันมาก่อนก็เป็นไปได้เพราะว่าจะชินกับมัน โดยที่เราเองก็ไม่นึกสงสัยอะไรเลยสำหรับเรื่องราว 

ที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้มันจะเกี่ยวข้องกับอะไรและเราก็คงอยากจะรู้จักกันแล้วถ้าอย่างนั้นก็ไปทำความรู้จักกันพร้อมกันเลยดีกว่ากับเรื่องราวที่มีชื่อว่าทำไมบางครั้งเราไม่เหม็นตดตัวเองนั้นเอง 

เรื่องราวที่น่าสนใจที่เรากำลังจะพาทุกคนไปทำความรู้จักในวันนี้นั้นเป็นอีกหนึ่งช่องทางที่เกิดขึ้นกับกระบวนการในร่างกายของเรา 

กระบวนการต่างๆและระบบต่างๆที่มีความสำคัญต่อจำเป็นจะต้องศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับร่างกายของเรา เป็นส่วนที่สำคัญต่อก่อนให้มันเป็นอันดับหนึ่งก่อนที่เราจะศึกษาเรื่องอื่นรอบตัวอย่างไรก็ตามในวันนี้สิ่งที่เรากำลังทำให้ทุกคนไปทำความรู้จักกัน   เป็นคำถามที่ใครหลายคนก็เคยตั้งขึ้นมาถามกับตัวเองและคนรอบข้างมาก่อน

เมื่อใดที่เราตดแต่ครั้งที่เรารู้สึกว่ามันไม่เห็นเลยแปลว่าเพื่อนที่อยู่ข้างๆจะบอกว่าคนของเรานั้น  ก็มักจะบอกว่ามันเหม็นแบบสุดๆ  แต่คำถามก็คือว่าทำไมเราถึงไม่เหม็นตดตัวเอง  ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้วกันก็น่าจะเหม็นพอๆกับตดของคนอื่น  ซึ่งเรื่องนี้ผู้เชียวชาญให้คำตอบว่าเกิดจากการที่สมองของเราคุ้นเคยกับกลิ่นเหม็น  ที่เป็นของตัวของเราเองมากกว่า

ซึ่งกลิ่นตดของเรานั้น  ก็มีสาเหตุมาจากอาหารที่เรากินเข้าไปจำนวนหลายชนิดและปริมาณแบคทีเรียที่อยู่ในระบบย่อยอาหารของเราซึ่งกลิ่นตดของแต่ละคนนั้น  ก็จะแตกต่างกันออกไปไม่มีใครเหมือนใคร แบบร้อยเปอร์เซ็นต์  ดังนั้นมันจึงเป็นเรื่องธรรมดาที่เราไม่เหม็นตดของตัวเอง  เหม็นตดของคนอื่นมากกว่าคนอื่นมากกว่า นอกจากเรื่องราวที่เราที่ข้างต้นเป็นยังไงบ้าง   ยังมีเรื่องราวอีกมากมายที่มีความน่าสนใจเป็นอย่างมากที่เกี่ยวข้องกับเรื่องดังกล่าวถ้าคนสนใจไม่ว่าจะเป็นกระบวนการดังกล่าวนี้ 

ที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราหรือว่ากระบวนการอื่นๆให้แก่ระบบการทำงานอื่น  แต่ทางกายนั้นก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจไม่น้อยเลยทีเดียวเพราะว่าร่างกายของเราเป็นส่วนที่สำคัญอย่างที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่า   ทุกคนที่ให้ความสำคัญกับมันและให้มันเป็นอันดับหนึ่งก่อนที่เราจะปรึกษาเรื่องอื่นๆ

 

 

ได้รับการสนับสนุนจาก  เครื่องช่วยฟังฟรี

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง การรับประทานอาหารในแต่ละมื้อในสมัยปัจจุบันนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งมื้อเช้า ซึ่งถือเป็นมื้อที่มีความ สำคัญต่อสุขภาพร่างกายของเราเป็นอย่างมากเพราะการที่เราเลือกอาหารมื้อเช้าที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย อาจจะเป็นหนึ่งในปัจจัยสำคัญที่จะทำให้ร่างกายของเหล่านั้นทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อีกทั้งยังช่วยให้เราอิ่มท้องไม่รู้สึกหิวในระหว่างวันได้อีกด้วย อีกทั้งยังเป็นเมื่อแห่งการเริ่มต้นวันใหม่ของร่างกายเราอีกด้วย

 

จึงจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องเลือกสารอาหารที่ดีให้แก่ร่างกาย เพื่อให้ร่างกายของเรานั้นได้ประโยชน์ตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ถึงแม้ว่าอาหารเช้าจะเป็นมื้อที่มีความสำคัญต่อร่างกายแต่ในสมัยปัจจุบันนี้ก็มีอาหารมากมายหลากหลายประเภทที่เราหลีกเลี่ยงในมื้อเช้า ซึ่งหลายๆคนอาจจะมองข้ามในข้อนี้ไป ฉะนั้น วันนี้เราก็จะพาทุกคนไปดูกันว่าจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นที่เราควรหลีกเลี่ยงในมื้อเช้าเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อร่างกาย หากหลีกเลี่ยงได้ก็ควรหลีกเลี่ยง จะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

 

• ซีเรียล

แน่นอนว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารเช้าที่คนส่วนใหญ่นั้นเลือกทาน เนื่องจากเป็นอาหารที่ทานได้ง่าย สามารถทานได้ในวันที่เร่งรีบได้ ซึ่งรู้หรือไม่ว่าการที่เราทานอาหารประเภทนี้มักมาก จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราอย่างไรบ้าง ถึงแม้ว่าหลายคนจะมองว่าอาหารประเภทนี้เป็นอาหารที่ควรทานมื้อเช้าและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่รู้หรือไม่ว่า อาหารประเภทนี้จะมีน้ำตาลที่ค่อนข้างสูง หากเรารับประทานเข้าไปนั้นก็อาจทำให้ น้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงขึ้นได้นั่นเอง

 

• โยเกิร์ต

ถึงแม้ว่าอาหารประเภทนี้จะสามารถหาทานกันได้ง่ายๆแต่เราก็ไม่ควรเลือกให้เป็นมื้อเช้า ซึ่งอาหารประเภทนี้ถึงแม้ว่าจะเป็นแหล่งรวมของโปรตีนและไพรไบโอติกที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่โยเกิร์ตบางประเภทก็อาจอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงจึงไม่เหมาะที่เราจะทานในมื้อเช้า เพราะนอกจากจะทำให้เราไม่รู้สึกอิ่มท้องแล้ว ยังอาจทำให้ร่างกายของเรานั้นได้รับความเสี่ยงอีกด้วย

• น้ำผลไม้

ถึงแม้ว่าเครื่องดื่มประเภทนี้หลายคนอาจจะมองว่าเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพยิ่งเราทานเข้าไปเยอะๆก็จะยิ่งส่งผลดีต่อร่างกายแต่ในความเป็นจริงแล้วน้ำผลไม้บางประเภทหรือบางยี่ห้อก็อาจอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงซึ่งหากเราทานในมื้อเช้านั้น ก็อาจทำให้ร่างกายของเราเสี่ยงต่อการท้องเสียได้ อีกทั้งยังอาจทำให้น้ำตาลในเลือดของเราพุ่งสูงมากขึ้นเพราะน้ำผลไม้บางประเภทก็อาจอุดมไปด้วยน้ำตาลที่ค่อนข้างสูงจึงอาจทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบนั้นเอง

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย. เครื่องช่วยฟังแบบชาร์จ

ตับ เป็นหนึ่งในอวัยวะที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเราเป็นอย่างมากซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องดูแลรักษาสุขภาพตับให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอ เนื่องจากตับเป็นอวัยวะที่มีบทบาทสำคัญของการใช้ชีวิตของมนุษย์เราเป็นอย่างมาก แต่รู้หรือไม่ คนส่วนใหญ่ในสมัยปัจจุบันนี้มักที่จะมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพตับโดยที่ตนเองก็ไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งพฤติกรรมการใช้ชีวิต

อาหารช่วยฟื้นฟูตับ การดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ รวมไปถึงการเลือกรับประทานอาหารก็มีส่วนช่วยในการส่งผลกระทบต่อตับของเราได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลตับให้ดีและแข็งแรงอยู่เสมอจึงเป็นสิ่งสำคัญที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะหากร่างกายของเรามีสุขภาพตับที่ดีและแข็งแรงก็ถือเป็นหนึ่งในปัจจัยที่จะทำให้ร่างกายของเรานั้น ลดโอกาสเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายต่างๆได้ง่าย

อย่างไรก็ตาม สำหรับใครที่กำลังมีพฤติกรรมการทำลายสุขภาพตับและยากที่จะ เสริมสร้างตับให้แข็งแรง วันนี้เราก็จะมาแนะนำอาหารที่มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพตับของเราให้แข็งแรงรับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั่นจะทำให้สุขภาพตับของเราดีขึ้นและช่วยป้องกันตับให้แข็งแรงได้นั่นเอง อาจจะมีอาหารประเภทไหนกันบ้างนั้นไปดูกันเลย

1.มะนาว รู้หรือไม่ว่ามะนาว เป็นหนึ่งในอาหารที่มีส่วนช่วยในการบำรุงตับของเราได้เป็นอย่างดี เนื่องจากมะนาวจะอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ จึงมีส่วนช่วยในการลดอาการบาดเจ็บของตับ ที่อาจเกิดขึ้นจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำได้นั่นเอง ดังนั้นการที่เราทานมะนาวหรืออาจจะเป็นการดื่มน้ำมะนาวเป็นประจำรับรองได้เลยว่าจะยิ่งช่วยเสริมสร้างสุขภาพตับของเราให้ดีและแข็งแรงได้

2.บีทรูท รู้หรือไม่ว่าในบรทรูทนั้นจะอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เรียกว่าเบตาเลน ซึ่งจะมีฤทธิ์ที่มีส่วนช่วยในการต้านการอักเสบได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการลดอาการบาดเจ็บของตับที่อาจเกิดขึ้นจากความเครียดที่เราเป็นได้อีกด้วย นอกจากนี้ การทานบีทรูทเป็นประจำ ยังมีส่วนช่วยในการบำรุงร่างกาย และช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

3.หน่อไม้ฝรั่ง หลายคนอาจจะยังไม่รู้ว่าหน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งรวมของวิตามิน ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินเค และสารอาหารอื่นๆอีกมากมาย ซึ่งขอบอกเลยว่าหน่อไม้ฝรั่งจะมีส่วนช่วยในการ ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็งในตับได้ รับรองได้เลยว่าหากทานเป็นประจำนั้นจะไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อร่างกายแต่ยังมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับตักของเราได้เป็นอย่างดีอีกด้วย

 

สนับสนุนโดย  เครื่องช่วยฟังตัดเสียงรบกวน

อย่างที่เราทราบกันเป็นอย่างดีอยุ่แล้วว่า ความเครียด เป็นหนึ่งในต้นเหตุที่ทำร้ายสุขภาพร่างกายของเรา ยิ่งถ้าเรามีความเครียดสะสมมาก ๆ

กิจกรรมที่ช่วยบรรเทาความเครียดได้เร็ว ก็จะยิ่งส่งผลเสียต่อร่างกายของเรา แต่ถึงอย่างไรเราก็ไม่สามารถห้ามไม่ให้เรานั้นมีความเครียดได้ เพราะคนส่วนใหญ่ก็ต้องดำเนินการใช้ชีวิต อีกทั้งยังต้องใช้ชีวิตไปกับการทำงาน จึงส่งผลให้คนส่วนใหญ่นั้นเกิดความเครียดได้ง่ายมากขึ้น นอกจากนี้ความเครียดยังอาจเกิดขึ้นได้จากการใช้ชีวิตในประจำวันอีกด้วย

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การเลือกรับประทานอาหาร การดื่มแอลกอฮอล์ การสูบบุหรี่ก็อาจส่งผลกระทบต่อความเครียดได้เช่นกัน ดังนั้น การดูแลสุขภาพร่างกายของตนเองให้ดีอยู่เสมอ

จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่เราไม่ควรมองข้าม เพราะการมีสุขภาพร่างกายที่ดี หรือไม่เครียดนั้น ถือเป็นสิ่งสำคัญที่จำให้การดำเนินชีวิตของเรานั้นเต็มไปด้วยประสิทธิภาพ ฉะนั้น สำหรับใครที่กำลังมีปัญหาเกี่ยวกับความเครียด

และกำลังมองหากิจกรรมเพื่อเป็นตัวช่วยในการบรรเทาความเครียด วันนี้เราก็จะมาแนะนำกิจกรรมที่มีส่วนช่วยในการบรรเทาความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพ จะมีกิจกรรมอะไรกันบ้างนั้น ไปดูกันเลย 

1.การเลือกรับประทานอาหาร

แน่นอนว่าการที่เราเลือกรับประทานอาหารรสชาติที่เราชื่นชอบ ก็จะยิ่งทำให้เรานั้นมีความสุขกับการใช้ชีวิต ยิ่งถ้าเป็นอาหารที่เราชื่นชอบ อาหารจานโปรด ก็จะยิ่งเป็นตัวกระตุ้นทำให้เรามีความสุข และไม่รู้สึกเครียดได้นั่นเอง ดังนั้นหากใครที่กำลังเผชิญกับปัญหาความเครียดรุมเร้า การที่เราได้ออกไปรับประทานอาหารรสชาติโปรด ถือเป็นกิจกรรมหนึ่งที่สามารถบรรเทาเครียดของเราได้ 

2.การออกกำลังกาย

หลายคนอาจจะทราบกันเป็นอย่างดีอยู่แล้วว่า การที่เราได้ออกไปกิจกรรม โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกาย ถือเป็นหนึ่งกิจกรรมที่อาจช่วยบรรเทาความเครียดได้ อีกทั้งยังช่วยทำให้เรารู้สึกผ่อนคลาย ยิ่งถ้าเราเสีอเหงื่อมาก ๆ ก็จะยิ่งทำให้ร่างกายของเรานั้นรู้สึกดีมากยิ่งขึ้นนั่นเอง 

3.การนอนหลับพักผ่อน

วิธีนี้ถือเป็นวีที่คนส่วนใหญ่เลือกทำกันเยอะมาก ๆ หากใครที่มีความเครียด การที่ร่างกายของเราได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น จะยิ่งช่วยให้ร่างกายของเราปลอดภัย และห่างไกลจากความเครียดได้ เพราะหากสมองของเราได้รับการพักผ่อน ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับการฟื้นฟูไปด้วย ยิ่งถ้าเรามีอาการปวดหัว ปวดตา หรืออาจมีอาการอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นจากความเครียด หากเราได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอนั้น ก็จะช่วยบรรเทาอาการต่าง ๆ ที่เกิดจากความเครียดให้ลดลงได้นั่นเอง รับรองได้เลยว่าหากทำเป็นประจำนั้นจะช่วยบรรเทาความเครียดได้เป็นอย่างดี