อยากรู้มั้ย ปัญหาสุขภาพ ต้องรับมืออย่างไร?

วันนี้เราได้รวบรวมไอเทมที่คิดว่า มันน่าสนใจและดีจังเลย เราอยากแนะนำพ่อบ้านแม่บ้านทุกคน ว่ามันดีอย่างไรทำไมเราถึงแนะนำ เราคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับสายนักช็อปหรือพ่อบ้านแม่บ้าน หรือทุกๆคนที่จำเป็นต้องใช้อย่างแน่นอนโดยมาเริ่มจากสิ่งที่ใกล้ตัวของเราหรือสิ่งที่เราจำเป็นต้องใช้มากๆกันก่อนดีกว่า มาอ่านกันเลย

ไอเทมที่แนะนำเกี่ยวกับการทำความสะอาดบ้าน

1.ฟองน้ำเมลามีน หรือ ฟองน้ำมหัศจรรย์

สำหรับฟองน้ำนี้มีชื่อเรียกหลายชื่อมากโดยบางท่านอาจจะรู้จักในชื่อ ฟองน้ำมหัศจรรย์ ฟองน้ำเมลามีน หรือฟองน้ำยางลบ และ ฟองน้ำนาโนขึ้นอยู่กับคนเรียกแต่สรรพคุณนั้นเหมือนกัน โดยมันมีหลายชื่อมากมากแต่ฟองน้ำที่เค้าทำมานั้นมันจะเป็น การทำมาจากวัสดุเมลามีน โดยห้องน้ำอันนี้เป็นที่นิยมในประเทศไทย และก็หาซื้อได้ง่ายมาก และที่สำคัญคือมีราคาถูกมากๆด้วยนะ โดยราคาของเค้าจะเริ่มตั้งแต่หลัก 1บาท ไปจนถึงหลัก 100บาท ความรู้สึกของเราไม่ว่าจะราคาไหนการใช้งานมันก็คล้ายๆกัน

 

2.เครื่องดูดฝุ่นถูพื้นและล้างพื้นในเครื่องเดียว

ในคนไทยหรือคนยุคนี้มักชอบไม่ทำอะไรหลายขั้นตอนหนึ่งอะไรที่เป็นทางลัดและทำให้เราได้ เราก็จะแนะนำ ซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่าการทำความสะอาด บ้านของเรานั้นมันมีหลายขั้นตอน เช่นเราต้องทำความสะอาดด้วยการกวาดพื้นแต่มันยังมีอื่นๆอีกหลายขั้นตอนกว่าจะเสร็จ แต่ว่าถ้าหากไม่ทำขนาดนั้นบ้านของเรา ก็จะไม่สะอาดซึ่งเครื่องที่ใช้ในการทำนี้มันสามารถดูดฝุ่นได้ถูพื้นได้และเปรียบเสมือนเป็นมากกว่าได้เช่นกันดังนั้นถ้าคุณใช้ตัวนี้ตัวเดียวจบทุกปัญหาในการทำความสะอาดบ้านเลยนะ

 

3.ลูกกลิ้งขจัดขนหรือว่าลูกกลิ้งขจัดฝุ่น

เราเชื่อว่ามันจะต้องเป็นของที่มีกันทุกทุกบ้าน โดยเฉพาะคนที่เลี้ยงสัตว์เลี้ยงเพราะว่าสัตว์เลี้ยงนั้นจะมีช่วงที่ผลัดขน ซึ่งคนก็จะหล่นร่วงเยอะมาก ซึ่งถ้าหากมันติดเสื้อผ้าเราก็สามารถใช้ลูกกลิ้งนี้เพื่อที่จะผลหรือเศษฝุ่นผงออกจากเสื้อผ้าของเราได้ และนอกจากที่เราจะเก็บฝุ่นผงจากเสื้อผ้าของเราแล้วยังสามารถนำไปใช้ได้ทั้งโต๊ะโซฟาหรือแม้แต่ที่นอนของเราก็ได้เช่นกัน

 

4.น้ำยาทำความสะอาดพื้นอเนกประสงค์

น้ำยาถูพื้นอเนกประสงค์สามารถใช้ได้ทั้งหุ่นยนต์ดูดฝุ่นหรือจะใช้กับเครื่องดูดฝุ่นหรือธรรมดาแบบ ไม้ถูพื้นก็ได้เช่นกัน เพราะว่าเค้าไม่มีข้อจำกัดสามารถ ใช้ได้ทุกยี่ห้อและใช้ได้กับทุกแบรนด์หรือถ้าหากใครมีหุ่นยนต์ ดูดฝุ่นอยู่แล้วก็สามารถจะเอาไปเทใช้ในช่องที่สำหรับใส่น้ำยาได้เช่นกัน

 

สนับสนุนโดย    ถ่านเครื่องช่วยฟัง

โรคต่อมหมวกไตล้า (Cushing’s syndrome) เป็นภาวะที่เกิดจากการมีฮอร์โมนคอร์ทิโซล มากเกินไปในร่างกาย เช่นฮอร์โมนคอร์ทิโซลจากต่อมหมวกไต (adrenal cortex) หรือการใช้ยาสเตียรอยด์เป็นระยะเวลานาน. ฮอร์โมนคอร์ทิโซลมีหน้าที่ส่งผลต่อการควบคุมและปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือด, การแทรกซ้อนและการควบคุมการตอบสนองต่อการเครียด, การควบคุมการเผาผลาญไขมัน

นอกจาก  หูตึงรักษา    นี้โรคต่อมหมวกไตล้า ยังสามารถเกิดได้จากการเกิดยากับปริมาณของฮอร์โมนคอร์ทิโซล (cortisol) ในร่างกายมากเกินไปในเวลานาน ซึ่งสาเหตุส่วนใหญ่คือการใช้ยาคอร์ทิโซลเพียงพองานหรือการสร้างฮอร์โมนคอร์ทิโซลในร่างกายมากเกินไปจากต่อมหน่วง

อาการที่พบในผู้ป่วยที่มีโรคต่อมหมวกไตล้าได้แก่

1. โรคภาวะท้องผูก (Central obesity): รูปร่างของผู้ป่วยจะมีพัฒนาการของมวลกล้ามเนื้อและไขมันไปที่หน้าท้อง และอวัยวะในท้อง.
2. ใบหน้านวล (Moon face): ใบหน้าของผู้ป่วยจะมีลักษณะที่นุ่มและอวบอิ่ม.
3. รอยดำบริเวณขอบ (Purple stretch marks): รอยคล้ำบางครั้งจะปรากฎบริเวณขอบของผิวหนัง.
4. ปัญหาในการสมดุล (Muscle weakness): มวลกล้ามเนื้ออาจอ่อนแรงหรือขาดสมดุล.
5. อาการชัก (Mood changes): สุขภาพจิตที่ผิดปกติอาจเป็นภาพลักษณ์.
6. ปัญหาในการนอน (Insomnia): ผู้ป่วยอาจมีปัญหาการนอน.
7. ระดับน้ำตาลในเลือดสูง (High blood sugar levels): ผู้ป่วยสามารถทำงานได้ในระดับสูงของน้ำตาลในเลือด.

 

โรคนี้ส่งผลต่อการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายได้แก่

1. ระบบสมรรถภาพของร่างกาย: การเพิ่มระดับฮอร์โมนคอร์ทิโซลมักส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอ้วนเกินไป โดยเฉพาะในบริเวณใบหน้า (เป็นลักษณะหน้าจุด), ท้อง, และหลัง นอกจากนี้ยังมีอาการอื่น ๆ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง, หยุดเพศ, และปัญหาการนอนหลับ.
2. ระบบภูมิคุ้มกัน: การมีฮอร์โมนคอร์ทิโซลสูงอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ผู้ป่วยโรคนี้มักจะมีความชุ่มชื้นบนผิวหนัง, เป็นโรคผิวหนังแพ้ง่าย, และมีโรคภูมิแพ้.
3. ระบบกระดูกและกล้ามเนื้อ: คอร์ทิโซลส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อ ทำให้กระดูกแข็งแกร่งเกินไปและอาจเสี่ยงต่อการฟกช้ำ ในขณะที่กล้ามเนื้อจะมีความอ่อนแรง.
4. ระบบประสาท: การเพิ่มคอร์ทิโซลอาจส่งผลกระทบต่อระบบประสาททำให้มีอาการเสียวซึมและความเครียด.

การรักษาโรคต่อมหมวกไตล้าจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคนี้ โดยบางครั้งอาจต้องมีการผ่าตัดเพื่อลดขนาดของเนื้องอกหรือยาที่ลดคอร์ทิโซลในบางกรณี หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที โรคต่อมหมวกไตล้าอาจทำให้เกิดผลกระทบร้ายแรงต่อร่างกายได้

การรักษาโรคต่อมหมวกไตล้าสามารถทำได้หลายวิธีตามความรุ่นเร็วของการดูแลและสาเหตุของโรค ดังนี้

1. การหยุดใช้ยาสตีรอยด์: หากเป็นเช่นนั้น การหยุดใช้ยาสตีรอยด์หรือลดปริมาณที่ใช้อาจช่วยลดการผลิตคอร์ติโซลจากร่างกายได้ เป็นวิธีที่สามารถรักษาได้ในบางกรณีของ Cushing’s syndrome.
2. การผ่าตัด: หากเป็นเนื้องอกหรือต่อมที่เป็นสาเหตุของโรค การผ่าตัดอาจจะเป็นทางเลือกที่ดีเพื่อเอาออกและรักษาอาการ อาจเป็นการผ่าตัดเอาเนื้องอกหรือต่อมที่เกิดปัญหาออกไป
3. การรักษาด้วยยา: ในบางกรณีที่ไม่สามารถผ่าตัดได้หรือต้องรอการผ่าตัด การรับประทานยาก็อาจช่วยควบคุมระดับคอร์ติโซลได้ ยาที่ใช้ส่วนใหญ่คือยากลุ่มมิเทซิสตาซอน (mitotane) หรือยาที่ยับยั้งการผลิตคอร์ติโซลอื่นๆ
4. การรักษาอื่นๆ: อาจมีการใช้รังสีเพื่อทำลายเซลล์เนื้องอกหรือต่อมที่ผิดปกติ หรือใช้ยาสเตรอยด์เพื่อควบคุมอาการได้ในบางกรณี

การรักษาโรคต่อมหมวกไตล้ามักจะต้องปรับเปลี่ยนตามสาเหตุและความรุ่นเร็วของโรคที่แตกต่างกันไป การปรึกษาแพทย์เชี่ยวชาญทางอายุรกรรมหรือเฉพาะทางเป็นสิ่งสำคัญเพื่อการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้อง

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญที่สุดของการรักษาสุขภาพที่ดี มันมีผลต่อทั้งร่างกายและจิตใจอย่างสำคัญ เรามาดูกันว่า    ตรวจสุขภาพ     ทำไมการออกกำลังกายสามารถเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพที่ดี

1. เสริมสร้างระบบที่ดีของหัวใจและปอด: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างหัวใจและปอดให้แข็งแรง โดยเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว
2. ควบคุมน้ำหนักและรักษารูปร่าง: การออกกำลังกายช่วยเผาผลาญพลังงานและเสริมกล้ามเนื้อ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการควบคุมน้ำหนักและรักษารูปร่างที่ดี
3. เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกพรุนและซึมเศร้าได้ในอนาคต
4. ป้องกันโรคเรื้อรัง: การออกกำลังกายประจำช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคเรื้อรัง เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และมะเร็ง
5. สุขภาพจิตแข็งแรง: การออกกำลังกายช่วยลดความเครียด ปรับสมดุลของสารเคมีในสมอง เช่น นอร์เอพิเนฟริน และเซโรโทนิน ทำให้รู้สึกสบายขึ้นและช่วยให้จิตใจแข็งแรง
6. ปรับปรุงการนอนหลับ: การออกกำลังกายช่วยปรับปรุงระดับฮอร์โมนและช่วยลดความวิตกกังวล ทำให้มีการนอนหลับที่ดีขึ้น

 

สำหรับใครที่สนใจอยากจะออกกำลังกายนั้น ควรจะต้องทราบว่า การออกกำลังกายนั้นมีหลายประเภท ซึ่งเราจะมาแบ่งประเภทของการออกกำลังกาย โดยการออกกำลังกายสามารถแบ่งออกเป็นหลายประเภทตามวัตถุประสงค์และลักษณะของกิจกรรมได้ เช่น:

 

1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (Aerobic Exercise): การออกกำลังกายที่ทำให้หัวใจและปอดทำงานหนักขึ้น เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ จักรยาน และเต้น Aerobics
2. การออกกำลังกายแบบกล้ามเนื้อ (Strength Training): การใช้ความต้านทานเพื่อเสริมกล้ามเนื้อ เช่น ยกเวทเทรนเนอร์ ยกน้ำหนัก หรือใช้เครื่องมือช่วย
3. การออกกำลังกายแบบเบา (Flexibility Exercise): การยืดเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ เช่น โยคะ หรือการยืดกล้ามเนื้อต่างๆ
4. การออกกำลังกายแบบสมาธิ (Mind-Body Exercise): การออกกำลังกายที่เน้นการร่วมสมาธิและจิตใจ เช่น โยคะ และ ไทยชายยอด
5. *การออกกำลังกายเพื่อการเพิ่มประสิทธิภาพทางกาย (Performance Exercise): การออกกำลังกายที่เน้นการพัฒนาทักษะในกีฬาหรือกิจกรรมทางกายที่ส่วนตัว เช่น การซ้อมแบดมินตัน เตะฟุตบอล หรือการซ้อมยิมนาสติก์
6. การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพจิต (Exercise for Mental Health): การออกกำลังกายที่เน้นการลดความเครียด ฟื้นฟูจิตใจ และเพิ่มความสุข เช่น การเดินเที่ยวในธรรมชาติ โยคะ หรือการทำสมาธิ

การเลือกประเภทของการออกกำลังกายนี้ขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์และความต้องการของแต่ละบุคคล และบางครั้งก็ผสมผสานระหว่างประเภทต่างๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น

กฎหมายแมสซาชูเซตส์ปี 2011 อนุญาตให้มีการขยายการพนันให้ยิ่งใหญ่มากขึ้นและครอบคลุมให้เพียงพอต่อความต้องการของผู้เล่น รวมถึงสล็อตแมชชีน ซึ่งกฎหมายดังกล่าวนี้นั้นได้อยู่ในบัตรลงคะแนนเลือกตั้งในเดือนพฤศจิกายน 2557 เพื่อให้สามารถยกเลิกได้ด้วย

และนี่เป็นโอกาสที่แท้จริงสำหรับผู้มีสิทธิเลือกตั้งในการพิจารณาว่ารายได้จากสล็อตแมชชีนมาจากไหน

บ้างนอกจากนี้ เนื่องจากเครื่องสล็อตเป็นรูปแบบการพนันที่มีผู้ใช้บริการและเสพติดมากที่สุด ผู้มีสิทธิเลือกตั้งในรัฐแมสซาชูเซตส์ควรพิจารณาแหล่งที่มาของรายได้จากการพนันในประเภทนี้ด้วยและพิจารณาว่าเครื่องสล็อตมีความเป็นธรรมสำหรับนักพนันหรือไม่เพราะหลายๆครั้งมีการร้องเรียนในเครื่องสล็อตว่าเป็นเกมส์การพนันที่ลวงหลอกนักเล่นการพนันมากที่สุด

สำหรับกำไรที่เกิดจากสล็อตแมชชีน ประมาณการอุตสาหกรรมสำหรับกำไรของเครื่องเล่นสล็อตแมชชีนอยู่ที่ประมาณ 100,000 ดอลลาร์ต่อเครื่องต่อปีและนี่ก็เป็นสิ่งที่วัดและประเมินมูลค่าของการสูญเสียของผู้เล่น 

ความสูญเสียเหล่านี้เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว นักพนันที่เล่นเพียงสามชั่วโมงในคืนหนึ่งต่อสัปดาห์ และเดิมพันเพียงเล็กน้อยที่ $1 ต่อการหมุนหนึ่งครั้ง จะเสียเงินประมาณ 1,000 ดอลลาร์ต่อเดือนหรือประมาณ 12,000 ดอลลาร์ต่อปีโดยเฉลี่ย

และนี่เป็นค่าใช้จ่ายด้านความบันเทิงที่สูงมากสำหรับสิ่งที่หลายๆ คนมองว่าเป็นการเดิมพันที่ค่อนข้างต่ำต่อการหมุนหนึ่งครั้งและจำนวนชั่วโมงต่อสัปดาห์ที่ค่อนข้างน้อย สำหรับอุปกรณ์ในคาสิโนนั้นเป็นสิ่งที่ค่อนข้างมีราคาสูงทำให้ผู้เล่นนั้นมองว่าในการเล่นนั้นควรได้เงินที่มากกว่านี้ต่อการเดิมพันหรือไม่

แต่สิ่งที่น่ากังวลที่สุดคือผู้เล่นที่มีปัญหาเรื่องการพนันหรือผู้ที่อาจจะมีปัญหาในอนาคตที่เกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตประจำวันและรายได้สล็อตแมชชีนอยู่ที่ประมาณ 50% มาจากผู้เล่นที่มีปัญหาการตืดการพนันปานกลางและรุนแรง 

ผู้เล่นดังกล่าวมีความสูญเสียสูงมากซึ่งก่อให้เกิดผลเสียที่สำคัญมากสำหรับพวกเขาและครอบครัวของพวกเขา ในกรณีร้ายแรง ยกตัวอย่างเช่น สก็อตต์ สตีเวนส์แห่งโอไฮโอ สิ่งต่างๆที่ทำเกี่ยวกับการพนันแต่สามารถควบคุมได้อย่างรวดเร็ว

กรณีของสตีเวนส์เป็นเรื่องน่าเศร้าอย่างยิ่งเขายักยอกเงินจากนายจ้างและฆ่าตัวตายในที่สุด เขาเป็นสามีและพ่อที่มีบทบาทอาวุโสในด้านบัญชีและไม่มีปัญหาที่ทราบนอกจากการพนันแต่เมื่อเขาเริ่มเล่นสล็อตแล้วเขาก็หยุดไม่ได้ ทำให้เกิดเหตุการณ์ที่หน้าเศร้านี้ขึ้น หลังจากที่เขานั้นเล่นสล็อตและหวังเพียงจะเอาเงินคืนที่เสียไป

ทำให้เหตการณ์นั้นบานปลายและเกิดเป็นสิ่งที่คาดไม่ถึง ก็ถือว่าเป็นความสูญเสียที่เกิดจากการติดการพนัน และยังมีอีกหลายๆเคสที่ติดการพนันและมีความรุนแรงเช่นนี้เช่นกัน ถึงแม้ว่าการพนันจะถูกยกให้เป็นสิ่งที่ถูกกำหมายแล้วแต่ในการควบคุมการเล่นก็ยังเป็นสิ่งที่น่ากลัวและยังไม่มีใครสามารถที่จะควบคุมได้

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    เครื่องช่วยฟังโรงพยาบาลรัฐ

สำหรับในบทความนี้เราจะมาแนะนำเกี่ยวกับวิธีการดูแลรวมถึงวิธีการบำรุงรักษาสายตาพวกควรจะมีขั้นตอนการทำอย่างไรบ้างที่จะทำให้สายตาของเรานั้นดีและสามารถใช้งานได้นานและไม่เสื่อมประสิทธิภาพ หรืออาจกล่าวได้ว่าสายตาไม่เสียก่อนวัยอันควรนั่นเอง

สำหรับวิธีการดูแลบำรุงรักษาสายตาเบื้องต้นนั้นก็ต้องควรดูแลเริ่มจากเรื่องของอาหารการกินเป็นหลัก

ซึ่งเราสามารถไปดูข้อมูลจากอินเทอร์เน็ตได้ว่ามีอาหารประเภทไหนบ้างที่เมื่อกินเข้าไปแล้วจะวิตามินและแร่ธาตุที่สามารถสร้างภูมิคุ้มกันให้กับสายตาและบำรุงสายตาของเราได้ไม่ว่าจะเป็นพวกปลาน้ำลึกแม้แต่ผักและผลไม้ต่างๆเช่นผลไม้ตระกูลเบอร์รี่เป็นต้น

นอกจากนี้หากใครที่ทำงานหนักอยู่ตลอดเวลาหรือทำงานที่จะต้องมีการจ้องหน้าคอมตลอดเวลาหรือต้องจ้องตัวหนังสือตัวเล็กๆอยู่ตลอดเวลาก็จะเป็นการใช้สายตาอย่างหักโหมซึ่งเราก็ควรจะต้องมีการดูแลดวงตาของเราด้วยการพักสายตา

ซึ่งเมื่อใดก็ตามที่เรารู้สึกว่าตาของเราเริ่มล้าแล้วเราควรจะมีการหลับตาสักพักหนึ่งอาจจะ 30-60 นาทีก็ได้หรือถ้าหากใครไม่มีเวลามากนักประมาณซัก 10-15 นาทีก็ได้เช่นเดียวกัน

นอกจากนี้เราควรใส่ใจดวงตาของเราด้วยการหาผ้าไปชุบน้ำเย็นแล้วบิดพอหมาดๆมาประคบดวงตาถ้าหากว่าเรารู้สึกว่าดวงตาของเรานั้นเหนื่อยล้าการทำแบบนี้มันจะช่วยทำให้ลดความเหนื่อยล้าและยังเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตาได้

และถ้าหากใครรู้สึกมีปัญหาเรื่องของการแสบตาหรือตาแห้งก็สามารถกระพริบตาถี่ๆเพื่อให้เกิดน้ำหล่อเลี้ยงรอบดวงตาหรือใครจะใช้เป็นการซื้อน้ำตาเทียมมาหยอดก็ได้เช่นเดียวกัน 

การดูแลดวงตานั้นไม่ควรทำเฉพาะเวลาที่ตาของเรารู้สึกเหนื่อยล้าเท่านั้นเพราะอันที่จริงแล้วเราใช้ตาของเรานั้นแทบจะตลอดทั้งวัน

ยกเว้นเวลาที่เรานอนเท่านั้นดังนั้นหากเรากลับมาถึงบ้านแล้วเราก็ควรจะนวดผ่อนคลายดวงตาของเราโดยการบริหารดวงตานั้นมีท่าง่ายๆที่เราสามารถทำได้ทุกวันไม่ว่าจะเป็นการ มองด้านบนหรือมองด้านล่างมองด้านซ้ายและมองด้านขวานำมือมาปิดตาแล้วนวดเบาๆเป็นต้น

อย่างไรก็ตามการดูแลดวงตานั้นยังมีอีกมากมายหลากหลายวิธีซึ่งจะต้องทำพร้อมๆกันไปเช่นการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอซึ่งเราสามารถจิบน้ำบ่อยๆได้โดยน้ำนี้ก็จะมีส่วนทำให้เกิดความชุ่มชื้นทำให้ตาของเราไม่แห้งได้อีกด้วยและที่สำคัญอย่าลืมว่าเราควรจะต้องมีการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เพราะนอกจากจะช่วยคลายกล้ามเนื้อตามร่างกายแล้วการหลับตาก็ยังเป็นการผ่อนคลายสายตาได้อีกด้วยเมื่อตื่นขึ้นมารับรองได้เลยว่าคุณจะรู้สึกสดชื่นและการมองเห็นของคุณก็จะชัดเจน

แต่ถ้าหากว่าคุณนอนน้อยนอนพักผ่อนไม่เพียงพอสายตาของคุณก็จะฝ้ามัว และสิ่งที่ไม่สามารถลืมได้อีกเรื่องหนึ่งนั่นก็คืออย่าลืมว่าเมื่อมีการใช้สายตาแล้วก็ควรจะไปตรวจสอบสายตาหรือว่าสายตามีความผิดปกติอะไรหรือไม่เพราะถ้าหากพบเราก็จะสามารถรักษาได้ทันท่วงที 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย   คาสิโนเวียดนาม

 

เชื่อว่าหลายคนคงรู้อยู่แล้วว่าการอดนอนนั้นไม่เป็นผลดีต่อร่างกายเลยแต่ก็มีหลายคนที่เลือกที่จะนอนน้อยซึ่งสาเหตุนั้นก็อาจจะมีมากมายหลายสาเหตุด้วยกันเช่นนักศึกษาอาจจะนอน

เพราะต้องทำรายงานส่งอาจารย์หรือแม้แต่คนทำงานนั้นต้องอดนอนเพราะว่าต้องรีบเคลียร์งานให้เสร็จทันก่อนที่จะส่งหัวหน้าดังนั้นปัจจัยการอดนอนของแต่ละคนนั้นจึงมีมากมายหลากหลาย

อย่างไรก็ตามในบทความนี้เราจะมาพูดถึงผลกระทบที่จะเกิดขึ้นหากว่าเรามีการอดนอนซึ่งผลกระทบที่เราจะมาพูดกันในบทความนี้นั้นเป็นผลกระทบที่เกิดขึ้นต่ออารมณ์และร่างกายของคนที่อดนอนนั่นเอง 

 

สำหรับผลกระทบที่เกิดจากร่างกาย  เมื่อเราอดนอนหรือว่าเรารู้สึกนอนไม่เพียงพอแล้วสิ่งที่จะทำให้เราสามารถเห็นถึงผลกระทบได้เลย

ก็คือเราจะรู้สึกอ่อนเพลียรู้สึกไม่ค่อยมีเรื่องมีแรงไม่ค่อยมีชีวิตชีวาเรียกได้ว่าร่างกายของเรานั้นไม่ได้มีการชาร์จพลังงานแบบเต็ม 100% การทำงานของเราในวันนั้นก็จะเฉื่อยชาเพราะว่าพลังงานที่ได้รับจากการนอนน้อยนั้นอาจจะมาเพียงแค่ 60-70% ก็ได้

ดังนั้นเมื่อร่างกายอ่อนเพลียก็จะทำให้รู้สึกอึดอัดและไม่สบายตัวและที่สำคัญยังส่งผลสำหรับคนบางกลุ่มเช่นในกลุ่มของเด็กถ้าหากว่ามีการนอนน้อยหรือนอนไม่ครบถึง 8 ชั่วโมงสิ่งที่จะได้รับผลกระทบจากการนอนน้อยนั้นก็คือการที่จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโตช้าเนื่องจากว่าการนอนมีส่วนสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้ร่างกายเจริญเติบโต

เพราะช่วงเวลาที่นอนนั้นร่างกายจะมีการผลิตฮอร์โมนต่างๆมากมายมาเสริมสร้างร่างกายและสร้างภูมิคุ้มกันดังนั้นถ้าหากว่าใครนอนน้อยก็จะทำให้มีผลต่อความเจริญเติบโตและอาจจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายทำให้ป่วยไข้ง่าย

  นอกจากนี้ยังมีโรคอื่นๆที่จะตามมาหลังจากที่นอนน้อยด้วยเช่นโรคอ้วนหรือแม้แต่โรคเบาหวานเนื่องจากว่าการนอนน้อยนั้นมีผลในเรื่องของการผลิตฮอร์โมนโดยมีการศึกษาพบว่าถ้าหากถึงเวลานอนแล้ว

ยังไม่นอนกระตุ้นให้ร่างกายนั้นเกิดความต้องการอยากอาหารและทำให้เกิดการกินอาหารในช่วงเวลาตอนกลางคืนและส่งผลทำให้เกิดภาวะโรคอ้วนได้หรือถ้าหากว่าอดนอนอยู่บ่อยๆเป็นประจำก็อาจจะถึงขั้นเสียชีวิตเลยก็ได้เช่นกัน 

สำหรับผลกระทบที่เกิดจากภาวะทางอารมณ์นั้น  จะเห็นด้วยว่าถ้าหากว่าเรานอนน้อยเราจะรู้สึกว่าเราหงุดหงิดเป็นอย่างมากเนื่องจากว่าในช่วงที่เรานอนน้อยนั้นการทำงานเกี่ยวกับเรื่องของการระบบเผาผลาญน้ำตาลในร่างกายหรือในเลือด 

ซึ่งมันจะทำให้เกิดสภาวะน้ำตาลในเลือดมีน้อยและทำให้เกิดอารมณ์ที่หงุดหงิดตามมา นอกจากนี้ยังอาจรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนระหว่างวันทำให้เสียงานเสียการได้เช่นเดียวกัน

 

สนับสนุนเนื้อหาโดย    ทัวร์คาสิโนเวียดนาม Continue reading “ผลกระทบของการอดนอนที่มีต่ออารมณ์และร่างกาย “

แนวทางดูแลบ้าน ฉบับคนขี้เกียจ อย่างที่เกริ่นไปแล้วว่าการดำเนินงานในเมือง บางวันถ้าหากฝนตก รถติด ปิดสะพาน สำหรับบางบุคคลจะต้องอยู่บนถนนหนทางนานกว่าหลายชั่วโมง กว่าจะเลิกงานถึงที่หน้าบ้าน ทำกิจวัตรที่ทำเป็นประจำทุกวันเสร็จ ก็หมดเวลาพอดิบพอดี บางวันมีงานเลี้ยงก็มืดค่ำขึ้นไปอีก

ต่อไปนี้แนวทางการทำความสะอาดบ้านก็เลยจำต้องรอคอยไปทำเสาร์อาทิตย์ แล้วสิ่งที่สะสมมาตลอดอาทิตย์ล่ะ คราวนี้พวกเรามีแนวทางการออกแบบบ้าน การตกแต่งด้านใน ไปจนกระทั่งแนวทางดูแลบ้านเพิ่มความปลอดภัยให้กับตัวเอง เพื่อบ้านน่าอยู่ แถมทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย ทั้งยังยังตอบปัญหาไลฟ์สไตล์คนรุ่นหลังมากมายบอก

– จัดสวน สำหรับคนไม่ค่อยมีเวลา สำหรับผู้ที่จำต้องออกไปปฏิบัติงานแต่เช้า กว่าใกล้จะถึงบ้านก็มืด โดยเหตุนี้ควรที่จะทำการเลือกจัดสวนแบบเรียบง่าย เพื่อเป็นการป้องกันไม่ให้สวนมองรกทึบจนกระทั่งทำให้ดูแลยาก มีปัญหาเรื่องสัตว์และก็วัชพืชตามมา ส่วนการเลือกต้นไม้มาปลูกควรที่จะเลือก ควรจะเลือกจำพวกที่เป็นไม้พุ่มตัดแต่งได้ง่าย

พวก ไทรประเทศเกาหลี ฯลฯ เว้นเสียแต่มอบบรรยากาศเขียวชะอุ่มยังช่วยเหลือกันสายตาจากเพื่อนบ้าน ทำระแนงสำหรับปลูกไม้ห้อย แล้ววางโต๊ะเก้าอี้เรียบง่าย สิ่งจำเป็นที่ห้ามให้ขาดเลยเด็ดขาดเลยเป็น จัดตั้งไฟในสวนหรือรอบๆนั่งพักผ่อน เมื่อพวกเรากลับมามืดๆช่วยในเรื่องของความปลอดภัย รวมทั้งสร้างบรรยากาศงดงามในช่วงเวลากลางคืนได้อย่างดีเยี่ยม

 

– กล่องตัวช่วยเพื่อความเรียบร้อย ไม่ว่าจะห้องไหนๆกล่องยังเป็นตัวช่วยเจริญอยู่เป็นประจำ เพราะว่าในห้องนอนมักมีของชิ้นเล็กชิ้นน้อย อาจหลงๆลืมๆปล่อยทิ้งเอาไว้เกะกะ ยิ่งเมื่อกลับไปอยู่บ้านแล้วไม่ค่อยมีเวลา ด้วยเหตุผลดังกล่าว ถ้าเกิดล่องงามๆมาเก็บของพวกนั้น แล้วนำกล่องมาเรียงต่อๆกัน เปลี่ยนเป็นของตกแต่งด้วยได้เลย

 

– จัดห้องให้ทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย หลายๆคนที่กลับมาถึงที่บ้านในค่ำคืนเสมอๆ อาจประสบพบเจอปัญหาเกี่ยวกับเรื่องชำระล้างบ้าน โดยยิ่งไปกว่านั้นห้องรับแขกที่ทุกสมาชิกด้านในภายบางทีอาจเข้ามาใช้วันแล้ววันเล่า หรือเดินผ่าน ฉะนั้น กรรมวิธีจัดการกับปัญหาก็คือ พวกเราควรที่จะทำการเลือกเครื่องเรือนลอยตัวเพื่อแลเห็นสิ่งสกปรกรวมทั้งทำความสะอาดได้อย่างง่ายดาย ไม่ต้องคอยให้ถึงอาทิตย์ก็ถือไม้กวาดมาปัดถูได้อย่างง่ายๆ

 

– วางแบบบิวท์อิน เมื่อมีของเยอะๆโชว์ทิ้งเอาไว้นานๆไม่ว่าจะห้องรับแขกหรือห้องไหนๆแน่ๆบางครั้งก็อาจจะจำเป็นต้องประสบพบเจอปัญหาฝุ่นเกาะเป็นนิ้วแน่ๆ ประกอบกับไม่ค่อยมีเวลาทำความมากสักเท่าไรนัก มาไขปัญหาที่ตัวการโดยการออกแบบบิวท์อิน โดยกำหนดให้อยู่ใกล้ฝาผนังทั้งคู่ด้าน

แอบซ่อนบานตู้ให้เรียบกลืนไปกับฝาผนัง ครั้งนี้ก็ไม่จำเป็นที่จะต้องมาวิตกกังวลหรือกลุ้มใจเรื่องของเกลื่อนกลาด ไร้ระเบียบ ของสะสมก็ไม่ต้องขนไปทิ้ง เนื่องจากว่ามั่นใจว่าบางบุคคลตัดใจยากอยู่ แถมยังไม่ต้องขนออกมาชำระล้างเสมอๆด้วยเหตุว่าฝุ่นเกาะด้วย

 

สนับสนุนโดย    เครื่องช่วยฟังราคาเท่าไหร่

ขั้นตอนการทำเตียงนอนให้สวยหรูมีระดับ น่านอน ยิ่งนอนยิ่งแพง ห้องนอนเป็นหัวใจสำคัญหนึ่งในบ้านของคุณที่คุณควรที่จะใส่ใจ แล้วก็ดูแลมัน เมื่อก่อนที่คุณจะลงทุนซื้ออะไรมาตกแต่งเพิ่มเติมอีก ให้ทดลองใช้แนวทางพวกนี้ก่อน เพราะเหตุว่ามันจะช่วยทำให้เตียงของคุณมองแพง หรูหรา น่านอนมากยิ่งขึ้น

1. เพิ่มเติมประพรมเข้าไปในห้องนอน การเติมประพรมเข้าไปในห้องนอนนั้นช่วยเพิ่มเรื่องผิวของห้องนอนและก็ทำให้ห้องนอนมองอบอุ่นขึ้น ลวดลายของประพรมไม่ว่าจะเป็นลายดอกไม้ ลายเรียบก็ช่วยได้หมด

 

2. แสดงงานศิลปะ แสดงสไตล์ส่วนตัวของคุณด้วยงานศิลปะชิ้นเล็ก ชิ้นน้อยไม่ว่าจะเกิดเรื่องรูปถ่าย งานปั้น อื่น ๆ อีกมากมาย หรือภาพวาดที่มีชีวิตชีวา

 

3. เพิ่มหมอนลงไปบนเตียง เคยพินิจเตียงในรีสอร์ทไหม มันน่านอน เนื่องจากบนเตียงที่แสนอบอุ่นนั้นเต็มไปด้วยหมอนปริมาณหลายใบ ด้วยเหตุนั้นกรรมวิธีการเพิ่มหมอนไปบนเตียงก็ช่วยได้

 

4. เพิ่มตะเกียงห้อย แสงเป็นเรื่องสำคัญ รวมทั้งถ้าพวกเราเพิ่มโคมไปบนเพดาน โดยไม่จำเป็นจำต้องใช้โคมราคาสูง ก็จะสามารถช่วยให้ห้องนั้นมองแพงขึ้นได้

 

5. คิดใหม่เรื่องโต๊ะข้างเตียง โดยธรรมดาโต๊ะข้างเตียงของคุณเต็มไปด้วยของใช้เยอะแยะ ให้ทดลองคิดใหม่ เก็บของต่าง ๆ มากมายที่คุณจำเป็นต้องใช้ยามค่ำคืน ไว้ภายในลิ้นชัก แล้วก็วางของสวย ๆ เพียงแต่ไม่กี่ชิ้น

 

6. ย้ำของตกแต่งชิ้นสำคัญ ให้ทดลองเลือกตกแต่งห้องด้วยเครื่องเรือนชิ้นหลัก ๆ เพียงแค่นั้น ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะแต่งตัว เก้าอี้ผ้ากำมะหยี่ ไม่มีความจำเป็นต้องมีเครื่องเรือนจำนวนหลายชิ้นในห้องเดียวกัน

 

7. ทำพื้นให้โล่งเตียน สะอาด กระบวนการทำให้พื้นที่โล่งเตียนสะอาดนั้นเป็นเทคนิคความสะอาดหนึ่งที่สำคัญ ด้วยเหตุดังกล่าวอย่าทำให้มีกองหนังสือวางอยู่บนพื้น ซึ่งช่วยเรื่องความหรูหราโอ่อ่าได้อีกด้วย

 

8. เปลี่ยนแปลงเครื่องไม้เครื่องมืออุปกรณ์ต่าง ๆ การเปลี่ยนเครื่องไม้เครื่องมืออุปกรณ์ต่าง ๆ ในห้องนั้นเป็นแนวทางอัพเกรดห้องได้ง่ายที่สุด นอกนั้นยังรวมทั้งเรื่องของรูปลักษณ์ หรือไม่ก็อาจจะนำคริสตัลมาใช้ก็ได้

 

9. จัดระบบโต๊ะแต่งตัว จัดระบบโต๊ะแต่งตัวของคุณ เช่นเดียวกันกับโต๊ะข้างเตียงที่ไม่สมควรให้มันวุ่น โดยเหตุนั้นต้องมีการตั้งกล่องอะคลีลิคแบบซึ่งสามารถวางซ้อนกันได้มาตั้งไว้บนโต๊ะ

 

10. เพิ่มสีเขียวเข้าไป แนวทางที่เร็วที่สุดแล้วก็ง่ายที่สุดสำหรับเพื่อการอัพเกรดห้องเป็นการเพิ่มต้นไม้ รวมทั้งพื้นที่สีเขียวเข้าไปในห้อง จะใช้กระถางหรือต้นไม้นิด ๆ หน่อย ๆ ก็ได้แล้ว

 

ห้องนอนเป็นห้องที่สำคัญเพราะสามารถส่งผลได้ต่อทั้งทางด้านสุขภาพจิตและสุขภาพกาย ดังนั้น  การดูแลการได้ยินและการป้องกันปัญหาหูอื้อ   ดูแลจัดระเบียบ ทำให้ถูกสุขลักษณะจะดีที่สุด